Πώς θα αυξήσω τον μεταβολισμό μου για να χάσω κιλά; Συμβουλές

16 Σεπτεμβρίου 2014
Μαρία, 34 ετών ρωτά

Αναγνώστρια ρωτά 

γεια σας εχω υψος 175 και βαρος 6465 κιλα εδω και καιρο προσπαθω να χασω 3 κιλα αλλα δεν εχω αποτελεσμαδν καταλαβαινω τον λογοτο προβλημα μου ειναι οτι ολο το λιπος ειναι συσσωρευμενο στην περιοχη των γλουτων τα λεγομενα ψωμακιακαι στα σωσιβια της κοιλιας νιωθω ασχημα με το σωμα μου και πιστευω οτι αν χασω 3 κιλα θα νιωθω καλυτερα παιζω βολλει οποτεαθλουμε 2 φορες την εβδομδα και προσπαθω να ακολουθω ενα ισορροπημενο προγραμμα αν και κανω μερικες παρασπονδιεςεχωλατρεια στην σοκολατα σας παρακαλω βοηθηστε με καπωςειτε με ενα προγραμμα διατροφης ειτε με καποιες συμβουλες μηπως εχεικολλησει ο μεταβολισμος μου περιμενω απαντηση σας συντομα ευχαριστω πολυ

Απαντάει η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Αμαλία Φιλίππου


Αγαπητή φίλη, δυστυχώς δεν μου αναφέρεις ηλικία στο κείμενό σου πράγμα που με δυσκολεύει στο να σου δώσω μια πιο συγκεκριμένη και κατατοπιστική απάντηση. Ωστόσο, αντιλαμβάνομαι ότι το πρόβλημά σου είναι κυρίως η κατανομή του λίπους στο σώμα σου αλλά και λίγα παραπανίσια κιλάκια που δυσκολεύεσαι να χάσεις. Η λύση στο πρόβλημα του τοπικού πάχους είναι διττής φύσης: Πρέπει νασυνδυάσεις ένα ισορροπημένο αλλά υποθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής έτσι ώστε να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που "καις" και κάποιας μορφής άσκηση (το βόλλεϊ αποτελεί εξαιρετική επιλογή) σε συστηματική βάση. Είναι σημαντικό να ακολουθείς μια διατροφή η οποία να πλησιάζει τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου έτσι ώστε να μη σου αφήνει την επίγευση της στέρησης και να σε βοηθά να ελέγχεις και να μετριάσεις σε μεγάλο ποσοστό της παρασπονδίες σου. Ένας επαγγελματίας διαιτολόγος θα σε βοηθήσει να εκπαιδευτείς σε διατροφικές συμπεριφορές που μπορούν να σε βοηθήσουν να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα και να σχεδιάσετε μαζί μια διατροφή στα μέτρα σου! Παράλληλα, ακολουθώντας ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης στην εβδομάδα σου και τις κατευθυντήριες οδηγίες του διαιτολόγου σου θα μπορέσεις να τονώσεις το μεταβολισμό σου και να πετύχεις πολύ καλύτερο έλεγχο του βάρους σου με αποτελέσματα που θα έχουν διάρκεια.


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Αντν***** ****
14:53 Κυριακή 12/07/2015
Καλησππερα σας Είμαι 16 χρονων Έχω ύψος 165 και ζυγίζομαι στα 55 κιλά Δυστυχώς δεν έχω γυμναστεί ποτέ στη ζωή μου καταναλώνω πολλές ώρες στο υπολογιστήδιάβασμα Το προβλημα μου ειναι πως το τελευταιο χρονο παιρνω κιλα στο κατω μερος του σωματος μου μπουτιαγαμπες και δεν μπορω να τα ξεφορτοθω Δεν εχω ιχνος κοιλιας τα χερια μου ειναι αδυνατα μεν αλλα αγυμναστα και πολυ λεπτη μεσηπλατη Πως μπορω να τα χασω αμεσα σε ένα τριμηνο μιας και μετα θα χρειαστει να επανελθω στο προγραμμα μουδιαβασμα για το σχολειο τρεξιματα στα φροντ κτλπ Τι διαιτα μ αλλα και τι ηπια γυμναστικη μου προτεινετε
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ