Πότε πρέπει να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής;

16 Σεπτεμβρίου 2014
Αναγνώστρια ρωτά: 
Καλησπέρα σας ειμαι 18 ετων και θα με ενδιέφερε πολυ η συμβουλη σαςΑρχικά να αναφέρω οτι μετα απο διαιταπου επιχειρησα μονη μου εχασα καποια περιττά κιλα ομως μετα μου εγινε εμμονήκαι ετσι κατέληξανα ειμαι 45να σημειωσω σε αυτο τοσημειο οτι εχω υψος 165με αποτελεσμα να φαινονται έντονατα κόκκαλα μου ομως εχω κρεμάσει απο το αδυνατισμα
Το προβλημα μουειναι οτι εγω παλι θεωρώ οτι πρεπει να χασω και αλλα οι γονεις μου ομως και
οτι γυρω μου μου λενε οτι πρεπει να αρχίσω να  τρωωκανονικα χωρις υπερβολέςκαι ετσι τουλαχιστον να συντηρηθωδυστυχώς ομως εχει 
σταματήσει και ο κύκλος μου εδω και τρεις μηνες καιετσι αποφάσισα να ξεκινήσω γυμναστηριο παράλληλα με διατροφη ομως μου εχει μείνει απίστευτος φοβος μην τα παρω πισω τα κιλα καιετσι μια τρωω κανονικα μια οχιτο ερώτημα μου ειναι το εξήςαν εντάξω στο εβδομαδιαίο διατροφολογιο μου πρωτεΐνη την οποια την στερούμαι επιτηδευμεναλαχανικά και γενικα καλα λιπαρά παράλληλα με το γυμναστηριο θα καταφέρω να εχω ενα υγιές σωμαγυμνασμένο και να χασω λιπος χωρις μυικη μαζα γιατι φοβαμαι μηπως εχω χάσει αρκετή μυικη μαζα και οχι λιποςΣυγνωμη αν σας κούρασα Ευχαριστω εκ των προτέρων
 
 
Απαντάει η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Αμαλία Φιλίππου
 
Αγαπητή μου φίλη σύμφωνα με τα στοιχεία βάρους και ύψους που μου δίνεις υπολογίζω το Δείκτη Μάζας Σώματός σου 16,5 πράγμα που σε κατατάσσει στην κατηγορία του ελλειποβαρούς (τα όρια των φυσιολογικών τιμών είναι 18,5-24,9). Από τα λεγόμενά σου αντιλαμβάνομαι πως λόγω των περιττών κιλών που είχες στο παρελθόν έχεις αναπτύξει μια έντονη φοβία με το βάρος σου και αυτό σε εμποδίζει να είσαι αντικειμενική με την εικόνα του σώματός σου και σου δημιουργεί ένα μόνιμο άγχος γύρω από αυτό. Όλα αυτά σε συνδυασμό με το γεγονός της διακοπής της εμμηνορυσίας, το οποίο αποτελεί ένα ηχηρό καμπανάκι κινδύνου του οργανισμού σου, αποτελούν ενδείξεις που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αγνοήσεις προκειμένου να αποφύγεις χειρότερες και πιο σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σου. 
Ο έλεγχος του βάρους μας, η καλή εικόνα σώματός μας, ένα γυμνασμένο κορμί χωρίς λίπος αποτελούν πολύ καλούς και επιθυμητούς στόχους για μια νέα κοπέλα και είναι αξιέπαινο το ότι σε απασχολούν και είσαι πρόθυμη να λάβεις δραστικά μέτρα για να τους επιτύχεις, ωστόσο αυτό που πρέπει να ξεκαθαρίσουμε εξ αρχής είναι πως όλα αυτά οφείλουν και συμβαδίζουν πάντα με μια καλή κατάσταση υγείας του οργανισμού μας καθώς χωρίς αυτήν είναι ανούσια. 
Φυσικά και μπορείς (και πρέπει) να συνδυάσεις και το ωραίο κορμί με μια καλή υγεία και να μπορέσεις να απολαύσεις μια ζωή χωρίς συνεχές άγχος και στερήσεις. Πως; Ισορροπημένη διατροφή και άσκηση είναι το κλειδί της επίτευξης του στόχου σου όμως αυτό που κρίνω πως πρέπει να κάνεις είναι να απευθυνθείς σε ειδικούς επαγγελματίες του κάθε κλάδου έτσι ώστε να σε καθοδηγήσουναποτελεσματικά αλλά και με ασφάλεια στο να διασφαλίσεις ένα όμορφο και υγιές κορμί χωρίς να χρειάζεται να ζεις με στερήσεις και να σου γίνεται προσωπικό άγχος και εμμονή. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σε βοηθήσει να οργανώσεις το διαιτολόγιο σου με προσοχή έτσι ώστε να εξασφαλίσεις ότι δε θα ξαναπάρεις τα κιλά που μόχθησες να χάσεις αλλά ταυτόχρονα δε θα υποσιτίζεσαι θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία σου σε όλα τα επίπεδα. Παράλληλα, ο γυμναστής στο γυμναστήριο σου θα σε βοηθήσει να βρεις το επίπεδο και το είδος της άσκησης που σου ταιριάζει για να χτίσεις και να διαφυλάξεις τη μυϊκή σου μάζα! 
Τέλος, όσον αφορά τα συμπληρώματα που μου αναφέρεις οφείλω να σου πω πως όλες οι έρευνες στο τομέα αυτό δείχνουν πως τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να αποδειχτούν επωφελή υπό συγκεκριμένες μόνο συνθήκες και η χρήση τους θα πρέπει να γίνεταισυμπληρωματικά της τροφής (όπως άλλωστε δηλώνει και το όνομα τους) καθώς η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα είναι πολύ καλύτερη σε σχέση με τα συμπληρώματα. Ταυτόχρονα κάθε τρόφιμο μας παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών τα οποία απορροφούμε, αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και είναι επωφελή για τον οργανισμό μας ενώ τα συμπληρώματα θα σου αποδώσουν ένα μόνο συστατικό και μάλιστα σε μορφή που είναι αμφίβολο αν θα απορροφηθεί το ίδιο καλά. Σε καμία περίπτωση δεν είμαι κάθετη ή αρνητική στη λήψη συμπληρωμάτων αλλά θεωρώ ότι θα πρέπει να συμβουλευτείς το διαιτολόγο σου για το πως, τι και υπό ποιες προυποθέσεις μπορείς να πάρεις κάποιο σκεύασμα ώστε το τελικό αποτέλεσμα να είναι θετικό και όχι επιζήμιο.
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ
Τα νέα της ημέρας
11:39 Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ