Πώς θα χάσω κιλά στην εφηβεία;

16 Σεπτεμβρίου 2014

Αναγνώστριά μας ρωτά: 

   
   
   
Πρεπει να χασω κιλα αμεσα το καλοκαιρι δεν ψηλωσα καθολου χαρη στο βαρος μου ειμαι 11 χρονων και ειμαι 50 κιλα δεν το αντεχω θελω την διαιτα σας παρακαλω...

Απαντάει η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του  διαιτολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα 

 Επειδή είσαι ένας οργανισμός στην ανάπτυξη δώσε χρόνο στο σώμα σου και απόφυγε τις ακρότητες και τις αυστηρές και περιοριστικές δίαιτες που ακούς γύρω σου. Προσπάθησε να έχεις τρία κυρίως γεύματα κάθε μέρα που θα συνδυάζεις πάντα μια σαλάτα με μια μερίδα κρέατος ή ψαριού ή άλλη πηγή πρωτεΐνη και μια μερίδα αμύλου, πχ. Ρύζι ή ζυμαρικά ή πατάτα. Ενδιάμεσα φρόντιζε να καταναλώνεις σνακ με συνδυασμό φρούτων και ωμών ξηρών καρπών, αποφεύγοντας τις επεξεργασμένες τροφές και τα πολλά γλυκά ή αναψυκτικά. Πίνε πολύ νερό. Προσπάθησε να ασκηθείς πχ. περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμπι, αφού για την απώλεια βάρους, αλλά και για την καλή ψυχολογία η άσκηση και γενικότερα η κίνηση είναι απαραίτητη.

 
 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ