Ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις γρήγορα πολλά κιλά;

23 Σεπτεμβρίου 2014
Στέλλα , 17 ετών ρωτά

Αναγνώστριά μας ρωτά:

Είμαι 17χρονών και είμαι 127 κιλά και προσπάθησα να κάνω πολλές φορές δίαιτα και δεν τα κατάφερα πώς μπορώ να τα χάσω γρήγορα δε νιώθω κιλά με όλα αυτά τα κιλά; 

Με εκτίμηση, 

Φιλίππου Αμαλία
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος 
Επιστημονική Συνεργάτης Χαροκοπείου Πανεπιστημίου 

Δυστυχώς στο κείμενό σου δε μας αναφέρεις το ύψος σου για να υπολογίσω το Δείκτη Μάζας Σώματός σου και ένα ενδεικτικό για εσένα ιδανικό βάρος. Σε κάθε περίπτωση, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να σταματήσεις να κάνεις συνέχεια δίαιτες! Για να χάσεις βάρος και να μπορέσεις να διατηρήσεις την απώλεια πρέπει να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που θα είναι επαρκές σε θρεπτικά συστατικά και θα πλησιάζει τις συνήθειες και τις προτιμήσεις σου χωρίς να αποτελεί για εσένα και την καθημερινότητά σου κάτι "ξένο" και "δύσβατο" γιατί αυτό θα σε οδηγήσει αργά ή γρήγορα να τα παρατήσεις. Ένας πτυχιούχος διαιτολόγος θα σε συμβουλεύσει και θα σε καθοδηγήσει υπεύθυνα έτσι ώστε να σχεδιάσετε μαζί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που θα μπορέσεις να εντάξεις στη ζωή σου εύκολα. Παράλληλα με τη διατροφή σου, θα πρέπει να εστιάσεις και στο πόσο ασκείσαι μέσα στην εβδομάδα σου. Μπορείς να ξεκινήσεις με κάτι απλό όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο και στην πορεία να εντοπίσεις και να επιλέξεις κάτι που σε ευχαριστεί και σου αρέσει όπως χορός, γυμναστική στο σπίτι, κολύμβηση ή κάποιο άθλημα. Συνδυάζοντας διατροφή και άσκηση τα αποτελέσματα στο σώμα σου θα είναι πιο θεαματικά, πιο ανώδυνα και πιο γρήγορα. Καλή αρχή!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
παπα***** ****
17:54 Δευτέρα 22/08/2016
το παιδι μου ειναι 12 και ειναι 58 κιλα και 163 σε υψος θελει να χασει κιλα αλλα δεν ξερει πως επισης εχει πολλα ψωμακια στα μπουτια και στην κιλια θελει να ξεκινησει και ενα αθλημα αλλα δεν ξερει ποιο αθλημα θα την βοηθησει τι πρεπει να κανω η να της πω
Ιρις***** ****
18:27 Τρίτη 25/11/2014
Γεια σας ειμαι 17 χρόνων με ύψος 171 και ειμαι 53 κιλά Προσωπικά εγω θα ήθελα να χάσω κάποια κιλά αλλα θα ήθελα να ρωτήσω ποιο ειναι το ιδανικό μου βάρος Και αν πρεπει να χάσω κιλά ποσά πρεπει να χάσω Κανω εδω και έναν μήνα περιπου διατροφή αλλα δεν βλέπω βελτίωση
vea2***** ****
15:26 Τετάρτη 24/09/2014
Γεια σας εχω σωματοτυπο αχλαδι αλλα αυτο που με ενοχλει περισσοτερο ειναι οι γαμπες μου Ειναι τεραστιες Δεν μπορω να βρω παντελονια στο νουμερο λογο των γαμπων μου Ειμαι 169 και το βαρος μου ειναι 6061 κιλα Στα 16 μου ειχα ακολουθησει διατροφη απο ειδικο διατροφολογο Εχω υποθυρεοειδισμο και μεσα σε 2 μηνες εχασα 65 κιλα και πολλους ποντους απο την περιφερεια Απο 585 πηγα στα 52 Ενω ομως εχανα απο την περιφερια η διαφορα στις γαμπες μου ισα που φαινοταν Να σας πω οτι δεν εχω αθληθει ποτε οποτε το μεγεθος δεν ειναι προβλημα του μυ Πως μπορω να χασω τις γαμπες Σκεφτομαι να αρχισω γυμναστηριο και διατροφη αλλα ως ασχετη με το αντικειμενο φοβαμαι να μην σφηξουν και μεινουν ετσι για παντα
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ