Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω. Τι πρέπει να κάνω;

29 Σεπτεμβρίου 2014
Εύα, 16 ετών ρωτά
Ρωτά η αναγνώστρια μας Εύα Κ.


 
Είμαι 16 χρονών και ζυγίζω 65 κιλά. Είχα πάει στα 59 με κάποια αυστηρή δίαιτα και τώρα δεν μπορώ να ελέγξω τι τρώω. Το βάρος μου ήταν 66 κιλά συνήθως.



Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα
 
Το πιο συχνό αποτέλεσμα των αυστηρών διαιτών που κυκλοφορούν δεν είναι η απώλεια βάρους, αλλά μια προσωρινή απώλεια κιλών, κυρίως υγρών, που ακολουθείται από την πρόληψη περισσότερων κιλών, με την μορφή λίπους και με την παράλληλη αύξηση της τάσης για τροφές που ο οργανισμός στερήθηκε κατά την διάρκεια της. Πολύ συχνά, ειδικά στις κρίσιμες ηλικίες της εφηβείας, αποτελούν έναυσμα για την εμφάνιση διατροφικών διαταραχών, όπως νευρική βουλιμία ή αδηφαγικών επεισοδίων. Λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών, το σώμα σου, που είναι στην ανάπτυξη, τα ζητάει απεγνωσμένα και εάν εσύ του δίνεις τροφές χωρίς θρεπτική αξία, πολύ πιθανόν είναι να μην μπορείς να ελέγξεις την όρεξη σου και καθώς ο εγκέφαλος σου μπερδεύεται, καταλήγεις στο να τρως ακόμα περισσότερο. Ξέχνα για λίγο καιρό την ζυγαριά και το πόσο ζυγίζεις και επικεντρώσου στο να μάθεις να φροντίζεις και να αγαπάς τον εαυτό σου. Δώσε' του θρεπτικές τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων και φρόντιζε να τον ταΐζεις ανά 3 ώρες, ώστε να μην ξυπνάνε τα “θηρία”, που σε ωθούν να φας περισσότερο. Έτσι, σιγά σιγά θα επανέλθει ο μηχανισμός πείνας και κορεσμού. Επειδή είσαι ακόμα στην ανάπτυξη καλό θα ήταν να μην επιχειρήσεις ξανά άλλη στερητική δίαιτα, αλλά αύξησε την φυσική σου δραστηριότητα και μαζί με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς ψηλώνεις θα δεις ότι το σώμα σου θα μεταμορφωθεί.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ