Προσπαθώ αρκετά χρόνια να χάσω κιλά αλλά δεν μπορώ. Τι κάνω λάθος;

29 Σεπτεμβρίου 2014
Σοφία, 17 ετών ρωτά

Ρωτά η αναγνώστρια μας Σοφία  Φ.

Είμαι 17 χρονών και με ύψος 170 Είμαι 127 κιλά και θέλω να τα χάσω εύκολα προσπαθώ για χρόνια τώρα και πάντα αποτυγχάνω τι μπορώ να κάνω;


Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα

Ο μόνος τρόπος να χαθούν τα επιπλέον κιλά είναι εσύ η ίδια να θελήσεις να προβείς σταδιακά σε ριζικές αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες και να εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα την άσκηση. Μαγικοί τρόποι δεν υπάρχουν και δεν έχουν μόνιμα αποτελέσματα, ενώ βάζουν τον οργανισμό σου σε μεγαλύτερο κίνδυνο από ότι το υπερβάλλον σωματικό βάρος. Πρώτα από όλα αγάπησε τον εαυτό σου όπως ακριβώς είναι και άρχισε να τον φροντίζεις όπως του αξίζει δίνοντας του ότι ακριβώς έχει ανάγκη : θρεπτικές τροφές, κίνηση και καλούς φίλους- συμμάχους στην προσπάθειά σου. Άρχισε την μέρα σου με ένα καλό πρωινό με μια φρέσκια τροφή, μια μερίδα τροφής πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως γιαούρτι ή αυγό και μια μερίδα αμύλου ολικής άλεσης, δηλαδή παξιμάδι ή δημητριακά ολικής κτλ. Οργάνωσε το μεσημεριανό σου και το βραδινό σου με τον ίδιο τρόπο (φρέσκια σαλάτα, πρωτεΐνη και άμυλο) και φρόντιζε το ένα από τα δύο να είναι πιο ελαφρύ,. Στα ενδιάμεσα μην αφήνεις τον εαυτό σου νηστικό πάνω από 3-3,5 ώρες και επέλεξε ωμούς ξηρούς καρπούς κατά προτίμηση αλαφρά μουσκεμένους μαζί με φρέσκα ή ξερά φρούτα. Αν επιθυμείς γλυκό τότε φρόντιζε αυτό να είναι μετά από ένα τέτοιο μικρό σνακάκι και ξέροντας ότι μπορείς να το φας ξανά όποτε θέλεις και για αυτό δεν είναι ανάγκη να φας όλη την μερίδα. Σκέψου θετικά και κάνε ότι θα έκανες αν είχες το βάρος που θες από τώρα και θα δεις πως γρήγορα το σώμα σου θα αρχίσει να βελτιώνεται. 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ