Τι μου προτείνετε για να χάσω εύκολα 15 κιλά;

<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL"><strong>Ρωτά η αναγνώστρια μας Σόνια Μ.</strong><br /><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><span lang="EL" xml:lang="EL">Καλησπέρα σας είμαι 49 ετών και τον τελευταίο χρόνο έχω πάρει αρκετό βάρος είμαι περίπου 80 κιλά και ύψος 164 δεν ήμουν πότε λεπτοκαμωμένο άτομο άλλα πότε δεν περνούσα τα 62-63 κιλά. θα ήθελα να μου προτείνετε μια δίαιτα για να χάσω περίπου 15 κιλά σας ευχαριστώ </span></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><span lang="EL" xml:lang="EL"><br /></span></strong></span>
<div><span style="font-size: small;"><strong><span lang="EL" xml:lang="EL">Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα</span></strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><span lang="EL" xml:lang="EL"><br /></span></strong></span></div>
<span style="font-size: small;"><strong><span lang="EL" xml:lang="EL"><br /></span></strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><span lang="EL" xml:lang="EL">Γ</span><span lang="EL" xml:lang="EL">ια να χάσετε το επιπλέον βάρος δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες και συνταγές παρά μόνο ο δρόμος της σωστής και ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης.</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">Για να επανέλθει</span><span lang="EL" xml:lang="EL">ς</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">στα κιλά σου, ακολο</span><span lang="EL" xml:lang="EL">ύ</span><span lang="EL" xml:lang="EL">θ</span><span lang="EL" xml:lang="EL">ησε</span><span lang="EL" xml:lang="EL">ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής,</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">με τ</span><span lang="EL" xml:lang="EL">ρία κυρίως γεύματα,</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">όπου θα</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">συνδυ</span><span lang="EL" xml:lang="EL">άζεις</span><span lang="EL" xml:lang="EL">μια φρέσκια τροφή</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">με</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">μια μερίδα πρωτεΐνης και μια μερίδας αμύλου, κατά προτίμηση ολικής άλεσης και 2-3 ενδιάμεσα σνακ, με συνδυασμό φρούτων και ωμών ξηρών καρπών. Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές,</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">την πολύ ζάχαρη,</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">τα βαριά ή τηγανητά γεύματα και τα αναψυκτικά και πίνε πολύ νερό και αφεψήματα. Αν δεν μπορείς να αθληθείς, ίσως το περπάτημα ή κάποια άλλη ελαφριά άσκηση ή το κολύμπι</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">να</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">είναι εφικτή και</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">είναι</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">απαραίτητη για τη πιο εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και για την καλή ψυχολογική</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">σου</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">κατάσταση</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">και θα πρέπει να γίνει τρόπος ζωής</span><span lang="EL" xml:lang="EL">.</span></span></div>

Σχετικά άρθρα