Πως μπορώ να απαλλαγώ από τα κιλά της εγκυμοσύνης;

29 Σεπτεμβρίου 2014
Όλγα, 36 ετών ρωτά
Ρωτά η αναγνώστρια μας Όλγα Τ.

Παρακαλώ θα ήθελα μια μικρή βοήθεια είμαι μια κοπέλα που πότε δεν είχα θέμα με το βάρος 155 και 45 κιλά πριν 8 χρονιά οποίαπήρα φάρμακα και κορτιζόνη και πήρα 10 κιλά δηλαδή 55 μετά έμεινα έγκυος και έσπερνα κορτιζόνη προς το τέλος της εγκυμοσύνης λόγω κάποιου προβλήματος πήρα μεγάλη δόση κορτιζόνης 500 κάθε μέρα ένεση για 15 μέρες πρήστηκα πάρα πολύ και δεν έτρωγα εννοείτε αλάτι στην εγκυμοσύνη αυτί πήρα 10 κιλά οποίαδεν τα έχασα πότε τώρα μετά από κρισιμη χρονιά έμεινα πάλι έγκυος και πήρα άλλα 10 κιλά δηλαδή 75 αυτά μέσα σε μια εβδομάδα τα έχασα όλα τα κιλά και έχω μείνει με τα κιλά της πρώτης εγκυμοσύνης τι πρέπει να κάνω να τα χάσω

Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα
 

Καταρχήν θα πρέπει να αγαπήσετε τον εαυτό σου και να μην αγχώνεστε, αφού τα αυξημένα επίπεδα στρες αυξάνουν την κορτιζόνη και επομένως το πρήξιμο και την κατακράτηση. Δώσε χρόνο στο σώμα σου. Ταλαιπωρήθηκε πολύ με την τόση κορτιζόνη και κατάφερε και έφερε δυο ανθρώπους στον κόσμο. Σωστή και ισορροπημένη διατροφή λοιπόν, τόσο για εσένα, όσο και για τα παιδάκια σου, για τα οποία αποτελείς πρότυπο. Απόφυγε με κάθε τρόπο το αλάτι και την ζάχαρη, καθώς και τους πολλούς υδατάνθρακες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα πρέπει να τους κόψεις τελείως. Προτίμησε τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα όσπρια ως πηγή αμύλου. Για να επανέλθεις στα κιλά σου, ακολούθησε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και όχι ακραίες και αυστηρές δίαιτες. Τρώγε τρία γεύματα την ημέρα, όπου θα συνδυάζεις μια φρέσκια τροφή πχ. σαλάτα λαχανικών ή φρούτο ( με μέτρο το ένα με δύο κεσεδάκια την ημέρα) με μια μερίδα πρωτεΐνης πχ. Κρέας, αυγό, ψάρι, τυρί, γιαούρτι και μια μερίδας αμύλου, κατά προτίμηση ολικής άλεσης. Ενδιάμεσα τρώγε ανά 3 περίπου ώρες κάποιο θρεπτικό σνακ, όπως φρούτο ή λαχανικό (προτίμησε τα λαχανικά πχ. Αγγουράκι, καροτσάκια κτλ από τα φρούτα) μαζί με ωμούς ξηρούς καρπούς μουσκεμένους για λίγο. Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές, που έχουν πολύ κρυμμένο αλάτι και πολύ ζάχαρη, τα βαριά ή τηγανητά γεύματα και τα αναψυκτικά και πίνε πολύ νερό και αφεψήματα που είναι διουρητικά, όπως Λουίζα και χαμομήλι. Προσπάθησε να ασκήσε καθημερινά απαραίτητως για τη πιο εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους.
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Φράντς Κάφκα
Η Σκέψη της ημέρας
9:10 Φράντς Κάφκα