<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL"><strong>Ρωτά η αναγνώστρια μας Όλγα Τ.</strong><br /><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><em><span lang="EL" xml:lang="EL">Π</span></em><span lang="EL" xml:lang="EL">αρακαλώ θα ήθελα μια μικρή βοήθεια είμαι μια κοπέλα που πότε δεν είχα θέμα με το βάρος 155 και 45 κιλά πριν 8 χρονιά οποί</span><span lang="EL" xml:lang="EL">α</span><span lang="EL" xml:lang="EL">πήρα φάρμακα και κορτιζόνη και πήρα 10 κιλά δηλαδή 55 μετά έμεινα έγκυος και έσπερνα κορτιζόνη προς το τέλος της εγκυμοσύνης λόγω κάποιου προβλήματος πήρα μεγάλη δόση κορτιζόνης 500 κάθε μέρα ένεση για 15 μέρες πρήστηκα πάρα πολύ και δεν έτρωγα εννοείτε αλάτι στην εγκυμοσύνη αυτί πήρα 10 κιλά οποί</span><span lang="EL" xml:lang="EL">α</span><span lang="EL" xml:lang="EL">δεν τα έχασα πότε τώρα μετά από</span> <span lang="EL" xml:lang="EL">κρισι</span><span lang="EL" xml:lang="EL">μη χρονιά έμεινα πάλι έγκυος και πήρα άλλα 10 κιλά δηλαδή 75 αυτά μέσα σε μια εβδομάδα τα έχασα όλα τα κιλά και έχω μείνει με τα κιλά της πρώτης εγκυμοσύνης τι πρέπει να κάνω να τα χάσω</span></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><span lang="EL" xml:lang="EL"><br /></span></strong></span>
<div><span style="font-size: small;"><strong><span lang="EL" xml:lang="EL">Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα</span></strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<span style="font-size: small;"><strong><span lang="EL" xml:lang="EL"><br /></span></strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL">Καταρχήν θα πρέπει να αγαπήσετε τον εαυτό σου και να μην αγχώνεστε, αφού τα αυξημένα επίπεδα στρες αυξάνουν την κορτιζόνη και επομένως το πρήξιμο και την κατακράτηση. Δώσε χρόνο στο σώμα σου. Ταλαιπωρήθηκε πολύ με την τόση κορτιζόνη και κατάφερε και έφερε δυο ανθρώπους στον κόσμο. Σωστή και ισορροπημένη διατροφή λοιπόν, τόσο για εσένα, όσο και για τα παιδάκια σου, για τα οποία αποτελείς πρότυπο. Απόφυγε με κάθε τρόπο το αλάτι και την ζάχαρη, καθώς και τους πολλούς υδατάνθρακες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα πρέπει να τους κόψεις τελείως. Προτίμησε τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα όσπρια ως πηγή αμύλου. Για να επανέλθεις στα κιλά σου, ακολούθησε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και όχι ακραίες και αυστηρές δίαιτες. Τρώγε τρία γεύματα την ημέρα, όπου θα συνδυάζεις μια φρέσκια τροφή πχ. σαλάτα λαχανικών ή φρούτο ( με μέτρο το ένα με δύο κεσεδάκια την ημέρα) με μια μερίδα πρωτεΐνης πχ. Κρέας, αυγό, ψάρι, τυρί, γιαούρτι και μια μερίδας αμύλου, κατά προτίμηση ολικής άλεσης. Ενδιάμεσα τρώγε ανά 3 περίπου ώρες κάποιο θρεπτικό σνακ, όπως φρούτο ή λαχανικό (προτίμησε τα λαχανικά πχ. Αγγουράκι, καροτσάκια κτλ από τα φρούτα) μαζί με ωμούς ξηρούς καρπούς μουσκεμένους για λίγο. Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές, που έχουν πολύ κρυμμένο αλάτι και πολύ ζάχαρη, τα βαριά ή τηγανητά γεύματα και τα αναψυκτικά και πίνε πολύ νερό και αφεψήματα που είναι διουρητικά, όπως Λουίζα και χαμομήλι. Προσπάθησε να ασκήσε καθημερινά απαραίτητως για τη πιο εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους.</span></div>