Η "γαμήλια διατροφή": Έτσι θα χάσεις κιλά πριν το γάμο!

7 Οκτωβρίου 2014
Ελένη, 29 ετών ρωτά
Ρωτά η αναγνώστρια μας Ελένη Κ.

Καλησπέρα το καλοκαίρι παντρεύομαι και θα ήθελα να χάσω τα τελευταία κιλά Ήμουν 97 και 177 ύψος και έχω φτάσει στα 75. Όλα αυτά σε 5 χρονία με σκαμπανευάσματα θα ήθελα να χάσω άλλα 9 αλλά δυσκολεύομαι πολύ γιατί είμαι λαίμαργη και θέλω να τρώω γλυκά μετά τις 11μμ. Έχετε να μου προτείνετε κάτι καμία διατροφή ευχαριστώ

Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα

Αγαπητή φίλη,

Δεν αναφέρεις πως έχασες 18 κιλά, με διατροφή, ακραίες δίαιτες, ή άλλες λανθασμένες τεχνικές; Αν και  τα σκαμπανεβάσματα είναι μέσα στο πρόγραμμα απώλειας βάρους, αν προσπαθούσες να χάσεις κιλά με λάθος τρόπους πιθανόν να έχεις υποβάλει το σώμα σου σε μεγάλη ταλαιπωρία και ελλείψεις θρεπτικών συστατικών που σε εμποδίζουν να συνεχίζεις να χάνεις βάρος. Μην ξεχνάς ότι για το σώμα μας, που προσπαθεί να διατηρεί αποθέματα λίπους για επιβίωση, η απώλεια βάρους είναι σαν μια εγχείρηση. Είναι μεγάλο βήμα το ότι επιμένεις σε αυτό. Η λαιμαργία που αναφέρεις οφείλεται πιθανόν σε λανθασμένες αντιλήψεις που σε κάνουν να επιθυμείς κάποια τρόφιμα και όταν τα βρεις να τα υπερκαταναλώνεις  αλλά ακόμα μπορεί και ο οργανισμός σου να υποσιτίζεται και να ξυπνάει τα θηρία που το ωθούν να φάνε. Επομένως σαν πρώτο βήμα αγάπησε τον εαυτό σου όπως είναι τώρα και αποδέξου τον. Έχεις καταφέρει πολλά μέχρι τώρα. Στην συνέχεια άρχισε άσκηση τακτική και συγκροτημένη, που θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, να βελτιώσεις την εικόνα του σώματος σου, χάνοντας πόντους και να αγαπήσεις πιο πολύ το σώμα σου. Μην εστιάζεις τόσο στα κιλά, αλλά στο πως αλλάζει το σώμα σου παρατηρώντας τα ρούχα σου. Μην είσαι αυστηρή με την διατροφή σου. Αύξησε την ποικιλία στα γεύματα σου και μην θεωρείς καμία τροφή απαγορευμένη. Τρώγε από όλα με μέτρο στην κατάλληλη ποσότητα και στιγμή. Προσπάθησε να τρως κάθε 3-3,5 ώρες, έχοντας 3 κυρίως γεύματα και 3-4 σνακ. Συνδύασε σε κάθε γεύμα σου σαλάτα με πρωτεΐνη και λίγο άμυλο και στα ενδιάμεσα φρούτα με ξηρούς καρπούς ή κάποιο σνακ ολικής. Φάε πρώτα αυτό που το σώμα σου χρειάζεται κι μετά ότι ζήλεψες. Η επιθυμία για γλυκό το βράδυ δείχνει πως μάλλον μέσα στην ημέρα άφηνες πολλές ώρες το σώμα σου νηστικό και το βράδυ που χαλαρώνεις τα θηρία της υπογλυκαιμίας ξυπνάνε και ζητάνε γλυκό. Μην τα αφήνεις νηστικά όλη μέρα. Με υπομονή και επιμονή και μαθαίνοντας να φροντίζεις το σώμα σου θα δεις πόσο πολύ θα αλλάξει το σώμα σου. 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ