11 πράγματα που σε ένα 24ωρο χαρίζουν ευτυχία!

20 Νοεμβρίου 2014

ΟΙ 11 ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΣΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ! και που κανείς δεν τις αποκαλύπτει!

Ποιος δε θέλει να είναι ευτυχισμένος;  Όμως, τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι ξεκινούν με μια γενική ιδέα του τι θα τους κάνει ευτυχισμένους και χάνουν τη λεπτομέρεια που συντελεί στην κατάκτηση της ευτυχίας.  Ποιες είναι αυτές οι αποφασιστικής σημασίας λεπτομέρειες;

Γράφει , η Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος (greekpsychologypages.blogspot.gr)

 
 
Λεπτομέρεια # 1.  Βάλτε έναν συγκεκριμένο στόχο.
Το να πείτε «θέλω να είμαι ευτυχισμένος» ΔΕΝ είναι στόχος!  Είναι κατάσταση.  Με ποιον τρόπο θέλετε να πετύχετε αυτή την ψυχική κατάσταση;  Με το να επιτύχετε επαγγελματικά;  Με το να γράψετε ένα βιβλίο;  Να κάνετε μια έκθεση ζωγραφικής ή φωτογραφίας;  Να αφιερώσετε χρόνο σε κάτι που αγαπάτε!  Βάλτε έναν συγκεκριμένο στόχο που θα σας οδηγήσει στο μονοπάτι της ευτυχίας.
 
Λεπτομέρεια # 2.  Καθορίστε ποια είναι τα συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να φτάσετε στο στόχο σας.
Μη στέκεστε άπραγοι και επαναλαμβάνετε τι θέλετε να κάνετε, ξεκινήστε να δείτε πώς θα το κάνετε!  Αν πχ επιθυμείτε να κάνετε μια σειρά φωτογραφιών από ηλιοβασιλέματα και να δημιουργήσετε ένα φωτογραφικό άλμπουμ, αλλά ακόμα δεν έχετε προμηθευτεί φωτογραφική μηχανή… Ξέρετε ποιο θα πρέπει να είναι το πρώτο σας βήμα!
 
Λεπτομέρεια # 3.  Σταματήστε να χασομεράτε
Οι παλιοί το έθεσαν πολύ ωραία: «μην αναβάλεις για αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα».  Ακόμα και αν ακούγεται λιγάκι παρωχημένο, ωστόσο αποτελεί μία από τις σημαντικότερες λεπτομέρειες που παραβλέπουν οι άνθρωποι όταν θέλουν να γίνουν ευτυχισμένοι: μεταθέτουν την ευτυχία τους για την επόμενη μέρα ή την επόμενη φάση: θα είμαι ευτυχισμένος/η όταν βρω καινούργια δουλειά/όταν χάσω κιλά/όταν παντρευτώ/όταν χωρίσω/όταν κάνω παιδί/όταν το παιδί μου μεγαλώσει…  Η λίστα είναι ατελείωτη και γεμάτη από αντικρουόμενες επιθυμίες.  Αυτό δείχνει ότι η ευτυχία δεν είναι μία και μοναδική κατάσταση για όλους, αλλά κάτι ρευστό και προσωπικό.  Καλό είναι να ξεκινήσετε σήμερα, τώρα, από το σημείο που βρίσκεστε, με ένα μικρό, έστω και ατελές βηματάκι.
 
Λεπτομέρεια # 4.  Σταματήστε να βρίσκετε δικαιολογίες και να κατηγορείτε τους άλλους.  
Μήπως διαρκώς βρίσκετε ότι σας φταίει κάποιος άλλος για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε, τα εμπόδια που πρέπει να ξεπεράσετε, τις άσχημες σκέψεις που σας έρχονται, το αρνητικό ψυχολογικό κλίμα στη ζωή σας, τις δύσκολες συνθήκες στις οποίες βρίσκεστε, τα άσχημα συναισθήματα που νιώθετε, κλπ, κλπ;  Δυστυχώς, με το να κατηγορείτε τους άλλους για τη θέση στην οποία βρίσκεστε εσείς υπονομεύετε τον ίδιο σας τον εαυτό! Επειδή έτσι παγιδεύεστε σε έναν λαβύρινθο κατηγοριών και δεν μπορείτε να βρείτε την άκρη.  Πολλές φορές πράγματι βέβαια φταίνε οι άλλοι, αλλά πάντα έχουμε ένα περιθώριο να αποφασίσουμε το πώς εμείς θα ανταποκριθούμε στις συνθήκες.
 
Λεπτομέρεια # 5.  Μη φοβάστε τις αλλαγές, αγκαλιάστε τις!
Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τις αλλαγές και θα ήθελαν να μείνουν τα πράγματα ως έχουν.  Αυτό όμως είναι εγγύηση ότι τίποτα δε θα προχωρήσει, γιατί τόσο η ίδια η φύση όσο και η ανθρώπινη ζωή είναι συνυφασμένες με την αλλαγή!  Αλλαγή σημαίνει νέες ευκαιρίες, αυτοβελτίωση, νέοι δρόμοι και ορίζοντες.  Ακόμα και αν εξαρχής δεν είναι ξεκάθαρο προς τα πού οδηγεί η αλλαγή, οι επιλογές σας μπορούν να σας οδηγήσουν στο σωστό μονοπάτι.  Η αδράνεια, πάντως, δεν οδηγεί πουθενά!
 
Λεπτομέρεια # 6.  Μην προσπαθείτε να ελέγξετε τα πάντα, ειδικά αυτά που είναι ανεξέλεγκτα!
Μήπως ανησυχείτε για το κάθε τι, κάνετε καταστροφολογικά σενάρια, προσπαθείτε να φανταστείτε το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα κάθε κατάστασης;  Μήπως προσπαθείτε να ελέγξετε καταστάσεις όπως τον αυριανό καιρό, τη διάθεση ή τις σκέψεις ή τις επιθυμίες κάποιου άλλου;  Αν ναι, σταματήστε αμέσως!  Επειδή με αυτό τον τρόπο δημιουργείτε μέσα σας μόνιμη ανησυχία, φόβο, αλλά και αίσθηση ότι δεν τα καταφέρνετε!  Είναι πολύ πιο χρήσιμο να επικεντρωθείτε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε και να κάνετε τις κινήσεις σας σε αυτό το πεδίο.  Αναγνωρίστε όλα όσα είναι εκτός του ελέγχου σας και δοκιμάστε να τα δείτε από άλλη οπτική γωνία.  Επικεντρώστε τις προσπάθειές σας στο να επέμβετε και να αλλάξετε όσα υπόκεινται στο δικό σας έλεγχο.
 
Λεπτομέρεια # 7.  Προσέξτε τον εσωτερικό σας μονόλογο!
Θέλετε να πετύχετε, θέλετε να τα καταφέρετε, θέλετε να κατακτήσετε την ευτυχία, αλλά, για σταθείτε μια στιγμή!  Έχετε παρατηρήσει πώς μιλάτε στον εαυτό σας;  Τι είδους είναι ο εσωτερικός σας μονόλογος;  Μήπως λέτε μέσα σας «σιγά μην τα καταφέρω», «ποτέ δε μου συμβαίνει τίποτα καλό», «είναι πολύ δύσκολο, αποκλείεται να πετύχω», και άλλα παρόμοια αρνητικά ή αρνητικούς χαρακτηρισμούς;  Έτσι δεν πρόκειται να πάτε πολύ μπροστά!  Αυτό που χρειάζεστε είναι ενθάρρυνση και εμψύχωση, όπως ακριβώς θα προσφέρατε σε έναν αγαπημένο σας άνθρωπο!  Καλλιεργήστε θετική σκέψη και στάση ζωής!  Αλλάξτε τον εσωτερικό σας μονόλογο σε θετικές δηλώσεις, σε παροτρύνσεις, σε επικέντρωση στα προτερήματά σας και στα δυνατά σας σημεία.
 
Λεπτομέρεια # 8.  Σταματήστε να κριτικάρετε αρνητικά τους άλλους και να δημιουργείτε αρνητικό κλίμα.
Αν διαρκώς κριτικάρετε τους άλλους, βλέπετε τα στραβά και τα ανάποδα σε ανθρώπους, πράγματα και καταστάσεις τότε δημιουργείτε αρνητικό κλίμα μέσα στο οποίο καταρχήν ζείτε εσείς!  Ας μην ξεχνάμε ότι με την αρνητική κριτική δεν αλλάζει κάτι γύρω μας, μόνο χειροτερεύει το μέσα μας!  Μάθετε να βλέπετε τη θετική πλευρά των ανθρώπων και της ζωής και διατηρήστε στάση αποδοχής και ανοιχτότητας.
 
Λεπτομέρεια # 9.  Σταματήστε να αγνοείτε τα προβλήματα ή τους φόβους σας και κάντε κάτι!
Το να παριστάνετε ότι δεν έχετε προβλήματα ή ότι δε φοβάστε κάτι δεν κάνει τα συγκεκριμένα ζητήματα να λυθούν, αντίθετα, τα επιτείνει και τα διογκώνει.  Οπότε, μια πιο εποικοδομητική στάση είναι να καταγράψετε τα προβλήματα και τους φόβους σας και παράλληλα να καταρτίσετε ένα σχέδιο αντιμετώπισής τους.  Φυσικά κάτι τέτοιο δε μπορεί να γίνει από τη μια στιγμή στην άλλη, όμως είναι εφικτό να ξεκινήσετε να δουλεύετε τις λύσεις των προβλημάτων και των φόβων σας, οπότε αργά αλλά σταθερά θα δείτε και θα απολαύσετε τα αποτελέσματα!
 
Λεπτομέρεια # 10.  Ζήστε στο εδώ και τώρα!
Αν σκέφτεστε τους παλιούς καλούς καιρούς, τα περασμένα μεγαλεία, ή το πόσο δύσκολο ήταν το παρελθόν σας και πώς τα λάθη του παρελθόντος (δικά σας ή άλλων) σας έχουν φέρει στη σημερινή δύσκολη θέση, μπλοκάρετε τον εαυτό σας από το να ζήσει στο παρόν και να δημιουργήσει στο εδώ και τώρα.  Επίσης, αν διαρκώς είστε στραμμένοι προς το μέλλον, στα υπέροχα πράγμα που ελπίζετε να γίνουν, στα επιτεύγματα που ελπίζετε ότι θα καταφέρετε, στους όρους που ελπίζετε ότι θα ισχύουν για να εξασφαλίσετε χαρά, ηρεμία, ισορροπία, ευτυχία, επίσης κάνετε λάθος!  Μάθετε να ζείτε στο παρόν σας, να το χαίρεστε, να δημιουργείτε, να αντλείτε χαρά, ευτυχία, ηρεμία και αισιοδοξία από αυτό.
 
Λεπτομέρεια # 10.  Μη ζηλεύετε και μην εύχεστε να ήσασταν κάποιο άλλο άτομο.
Αγαπήστε, αποδεχτείτε και παραδεχτείτε τον εαυτό σας!  Μη ζηλεύετε άλλα άτομα, μην προσπαθείτε να γίνεται σαν κάποιον άλλον, μην μακαρίζετε την τύχη/ομορφιά/πλούτη /επιτυχίες των άλλων και γκρινιάζετε για τη δική σας κατάσταση.  Η ζήλεια, αποδεδειγμένα, δεν οδηγεί πουθενά πέρα από την προσωπική τελμάτωση και δυστυχία.  Το να θέλετε να ήσασταν κάποιο άλλο άτομο δε βοηθάει.  Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αγαπήσετε τον εαυτό σας, να βελτιώσετε τα ελαττώματά σας, να χτίσετε στα προτερήματά σας και να επενδύσετε στην αυτοβελτίωσή σας!
 
Λεπτομέρεια # 11.  Βάλτε μια δόση ευγνωμοσύνης στη ζωή σας.
Μην προσπερνάτε όλα τα καλά σαν να είναι δεδομένα και μην επικεντρώνεστε αποκλειστικά στα αρνητικά σαν να υπάρχουν μόνο αυτά!  Μάθετε να εκτιμάτε κάθε τι στη ζωή σας, μικρό ή μεγάλο, σημαντικό ή ασήμαντο.  Μάθετε να νιώθετε ευγνωμοσύνη για αυτό που είστε, αυτά που έχετε, για το δώρο της ζωής. 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ