Έχω περάσει πολλά και ξεσπάω στο φαγητό

21 Νοεμβρίου 2014
Λυδία, 25 ετών ρωτά

Ερώτημα
Καλημέρα παλιότερα είχα επιχειρήσει να χάσω βάρος με την καθοδήγηση διατροφολόγου και ενω είχαμε φτασει σιγά σιγά το στόχο μας μετά αντί να χάνω την στιγμή που μου είχε αναθέσει αυστηρότερο πρόγραμμα έπαιρνα τα κιλά που έχασα και ξαναφτάσαμε από εκεί που ξεκινήσαμε.  Με έστειλε για εξετάσεις θυροειδη οι οποίες βγήκαν αρνητικές λέγοντας μου ο γιάτρος πως δεν επηρεάζει ο θυροειδής στην διατροφή μου γιατί είναι στα πλαίσια του φυσιολογικού. Αυτό έγινε όταν ήμουν γυμνάσιο, λύκειο, ΙΕΚ από τότε και μετά δοκίμασα και πάλι μόνη μου με τις συμβουλές του αλλά μάταια ύστερα πέρασα πολλά ψυχολογικά θέματα με πένθη αρρώστιες κλπ που με έκαναν να πεσω πολυ και να ξεσπάσω στο φαγητο και σε διαφορα αλλα οπως καπνισμα συγγραφη αρθρων και καπου καπου περπατημα στην θαλασσα η μονη μου σωτηρια ηταν και ειναι η πιστη μου στο Θεο πως ολα καποια στιγμη θα περνουσαν τώρα είμαι πολύ καλύτερα αλλά οχι σε θάματα βάρους. Είμαι 25 χρονών με 166 ύψος και 80 κιλά. Θέλω τουλάχιστον να χάσω κάνα 20αρι κιλά αλλά μάταια. Ότι και να δοκίμασα δεν με καλύπτει οχι γιατί τρώω πολύ στα 3 βασικά γεύματα ίσα ίσα το αντίθετο. Πάντα έτρωγα πολύ αργά την κάθε μπουκιά και τις περισσότερες φορές έμενε φαγητό στο πιάτο. Το πρόβλημα είναι ότι τσιμπολογούσα και εξακολουθώ να το κάνω ενδιάμεσα αρκετά οπως γαλοπούλα καπνιστή με ψωμί, τσιπς πατάτας, γλυκά κλπ όσες φορές και να έκανα διατροφή δεν μπόρεσα να αποδεσμευτώ πλήρως από αυτές τις λαχταριστές λιχουδιές. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω τουλαχιστον 20 κιλά. Ευχαριστώ πολύ 

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών

Απάντηση
Αρχικά χαίρομαι που καταφέρατε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες και τα προβλήματα σας και προχωράτε μπροστά, να αισθάνεστε περήφανη για αυτό και να παίρνετε δύναμη. Όπως και κάθε τι άλλο στη ζωή μας, έτσι και η προσπάθεια απώλειας βάρους και αλλαγής των διατροφικών συνηθειών απαιτεί χρόνο, υπομονή και επιμονή. Αρχικά θέστε τους στόχους σας! Καταλαβαίνω πως ίσως να θέλετε να χάσετε άμεσα τα κιλά, ωστόσο θέστε μικρούς στόχους οι οποίοι να αφορούν τη διατροφική σας συμπεριφορά και όχι απαραίτητα το βάρος. Για παράδειγμα βάλτε ως στόχο να περιορίσετε τη κατανάλωση γλυκών σνακ και την αντικατάσταση τους με φρούτο. Αφού κατακτήσετε αυτό προχωράτε σε έναν επόμενο στόχο. Να θυμάστε ότι πολλές φορές τρώμε από ανία, στρες, στεναχώρια ή συνήθεια, όταν καταλαβαίνετε πως συμβαίνει αυτό βρείτε κάτι άλλο να κάνετε που να γεμίζει το χρόνο σας και να σας ικανοποιεί. Πώς θα σας φαινόταν ένας περίπατος εκείνη την ώρα; Σκεφτείτε το! 

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ
Τα νέα της ημέρας
11:39 Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ