Κατάθλιψη: Πράγματα που βοηθούν να νιώσεις καλύτερα

19 Δεκεμβρίου 2014
Eλεάνα, 20 ετών ρωτά
Αναγνώστριά μας ζητά τη βοήθεια των ειδικών μας: 
 
Καλησπερα. Ειμαι 20 χρονων και με αφορμη το εξης αρθρο www.boro.gr/82310/ta-symptwmata-ths-katathlipshs-koimamai-klaiw-niwthw-asxhma πηρα το θαρρος να σας στειλω και εγω το προβλημα μου. Σχετικα με την Σχολη μου περναω ακριβως την ιδια κατασταση αλλα δεν προτιθεμαι να την παρατησω και θελω να παρω Πτυχιο. Εγω ομως δεν εχω μονο αυτο το προβλημα. Τον Φλεβαρη ο πατερας μου παρουσιασε ενα σοβαρο προβλημα υγειας. Ευτυχως μετα απο τοσους μηνες ειναι καλα και δεν διατρεχει κανεναν κινδυνο. Ωστοσο ολο αυτο το χρονικο διαστημα και εως σημερα διαπιστωσα οτι εχω γινει πολυ ευαλωτη,κλαιω συνεχεια,νιωθω ανασφαλεια και φοβο. Νιωθω ατονια και κουραση ενω κοιμαμαι παρα πολλες ωρες. Δυσκολα νιωθω ευχαριστηση για κατι. Εχω χαλασει τελειως την διατροφη μου. Νιωθω μονη μου ενω εχω μια οικογενεια,ενα αγορι και φιλες που με αγαπουν. Ωστοσο στην πολη που σπουδαζω δεν εχω καμια καλη μου φιλη και αυτες που ειχα με προδωσαν τον Μαρτιο. Εχω ημικρανιες και εχω παθει ελαχιστες φορες ωστοσο κρισεις πανικου. Η μητερα μου με βλεπει και με καταλαβαινει... Προσπαθει να με ενθαρρυνει αλλα δεν το καταφερνει... Σκεφτηκα να παω γυμναστηριο αλλα η οικονομικη μας κατασταση δεν ειναι καθολου καλη. Σκεφτηκα να βρω μια ημιαπασχοληση αλλα εν καιρο κρισης ειναι ακατορθωτο. Δεν θελω να παω σε ψυχολογο κι αν παω θελω να παω χωρις να το μαθουν οι δικοι μου ανθρωποι. Και επισης δεν θελω για κανεναν λογο να καταληξω με αντικαταθλιπτικα απο τα 20 μου. Τι να κανω;
 
 
 

Γράφει η Μαρκέλλα Καπλάνη M.A. Κλινικής-Συμβουλευτικής Ψυχολογίας Pg.Cert. Ειδικής Αγωγής, B.Sc. Ψυχολογίας. Μέλος Αμερικάνικου Συλλόγου Ψυχολόγων. 

Μαρκέλλα Καπλάνη

Αγαπητή αναγνώστρια,
 
Αν καταλαβαίνω καλά τα συμπτώματα που περιγράφεις, τα οποία είναι αρκετά έντονα, έχουν ξεκινήσει από τον Φεβρουάριο που μας πέρασε. Εκ εκτούτου έχουν περάσει 10 μήνες σε σύνολο. Αυτό είναι ένα εύλογο χρονικό διάστημα, που υποδεικνύει ότι το θέμα πολύ πιθανώς δεν είναι προσωρινό. 
 
Ως επαγγελματίας, είμαι υποχρεωμένη να σου εξηγήσω ότι αυτό το θέμα που μου περιγράφεις δυστυχώς δεν μπορεί να λυθεί μέσω μίας απλής ηλεκτρονικής απάντησης. Θα ήτανε λάθος να σου δώσω μία τέτοια ελπίδα. Είναι πολύ σημαντικό να δεις κάποιον ειδικό για να λάβεις καθοδήγηση στο να λύσεις το πρόβλημα που βιώνεις ουσιαστικά. Θα ήθελα όμως να σου προσφέρω μερικές λύσεις οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν να απαλύνουν τα συμπτώματα μέχρι να πάρεις την απόφαση. 
 
Όπως πολύ σωστά έθεσες, η γυμναστική θα μπορούσε να βελτιώσει τη διάθεσης σου. Δεν γνωρίζω σε ποια περιοχή μένεις, μα ψάξε να βρεις τι προσφέρει ο δήμος σου για τους δημότες του. Πολλές φορές ο δήμος έχει σχολές χορού στις οποίες μπορεί κάποιος να φοιτήσει με ελάχιστη συμβολή. Επίσης, μπορεί να υπάρχει και χώρος εκγύμνασής που να προσφέρεται δωρεάν για τους δημότες. Ψάξε το! Εκτός της σωματικής άσκησης, υπάρχουν κι άλλες δραστηριότητες στις οποίες θα μπορούσες να γραφτείς ώστε να ξεχνιέσαι. Ο δήμος μπορεί να προσφέρει μαθήματα σε πολύ χαμηλές τιμές, όπως ζωγραφική ή ακόμη και ραπτική. Θα μπορούσες επίσης να δραστηριοποιηθείς στον τομέα του εθελοντισμού. Όταν προσφέρουμε βοήθεια στους άλλους, νιώθουμε πως δεν είμαστε μόνοι, αλλά ταυτόχρονα ξεχνάμε  για λίγο τα προσωπικά μας θέματα, το οποίο στην προκειμένη περίπτωση είναι πολύ ωφέλιμο. Επιπροσθέτως, εφόσον έχεις άτομα στη ζωή σου που σε αγαπάνε και είναι δίπλα σου, μην υποτιμάς το πόσο πολύ μπορεί να σε βοηθήσουν. Αν και μπορεί να μην καταλαβαίνουν επακριβώς αύτο που περνάς και να μην έχουν λύσεις, είναι σημαντικό να τους έχεις στο πλευρό σου, να επικοινωνείς τις σκέψεις σου, καθώς και να διατηρήσεις αυτή τη διέξοδο που προσφέρει από τη θλίψη η ζεστασιά της καλής παρέας.
 
Όλες οι παραπάνω προτάσεις, έχουν μεγάλες πιθανότητες να σε βοηθήσουνε να νιώσεις καλύτερα. Όμως, θα σου πρότεινα να αναθεωρήσεις την απόφαση σου να δεις ειδικό ώστε να μην γίνει  χρόνια η κατάσταση που βιώνεις τώρα. Αν ο λόγος που δεν θέλεις να δεις ψυχολόγο είναι οικονομικός, και πάλι θα σε προτρέψω να δεις τι προσφέρει ο δήμος σου. Στο παρελθόν έχω δουλέψει σε κοινωνική υπηρεσία δήμου, όπου οι δημότες έβλεπαν τους κοινωνικούς λειτουργούς και ψυχολόγους της υπηρεσίας χωρίς καμία χρέωση. Αν, πάλι, φοβάσαι ότι θα σου χορηγηθούν αντικαταθλιπτικά, αυτό είναι απόφαση που θα πάρεις εσύ, είτε σου προταθεί από τον ψυχολόγο που σε παρακολουθεί είτε όχι. Ενημερωτικά, ο ψυχολόγος δεν μπορεί να γράψει φάρμακα – απλά μπορεί να σου προτείνει να δεις ψυχίατρο αν κρίνει πως θα σε βοηθήσει μια αγωγή. Τα αντικαταθλιπτικά χορηγούνται, τις περισσότερες φορές και σε περιπτώσεις όπως τη δική σου, για μικρά χρονικά διαστήματα, με σκοπό να μειώσουν τα συμπτώματα σε βιολογικό επίπεδο, επιτρέποντας να γίνει δουλειά εις βάθους πιο σύντομα. Αν ο θεραπευόμενος επιλέξει να μην κάνει μία τέτοια αγωγή παρά τη την αντίθετη συμβουλή του θεραπευτή, απλά ο κύκλος της θεραπείας μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο, γιατί τα έντονα συμπτώματα θα παρεμβάλλονται στη συζήτηση (στο αρχικό επίπεδο των συνεδριών) λόγω της συναισθηματικής φόρτισης που, αναμφίβολα, θα διακατέχει τον θεραπευόμενο. Και πάλι όμως, και να προταθούν, τα φάρμακα δεν επιβάλλονται σε περιστάσεις που δεν κρίνονται ακραίες.
 
Ότι και να επιλέξεις να κάνεις, να ξέρεις πως είναι στο χέρι σου να αλλάξεις την τωρινή σου κατάσταση. Υπάρχει διέξοδος και έχεις την ικανότητα να το ξεπεράσεις. Δώσε χώρο στον εαυτό σου, αποδέξου τα συναισθήματά σου, αγάπα τον εαυτό σου ακόμη και τώρα που δεν νιώθεις και στα καλύτερά σου - όλα είναι κομμάτια και όψεις της ζωής · όλα είναι πολύτιμα μαθήματα που πρέπει να πάρουμε. Δες τι μπορείς να μάθεις από αυτά που περνάς και με τον καιρό θα τα ξεπεράσεις.


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ
Τα νέα της ημέρας
11:39 Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ