Κρίσεις πανικού: Οδηγίες SΟS, τι πρέπει να κάνεις

24 Δεκεμβρίου 2014
Γεωργία, 34 ετών ρωτά

Aναγνώστριά μας ρωτά: 

Καλησπερα σας νιωθω πολυ ασχημα μιας και κατα καιρους με πιανουν κρισεις πανικου. Ειμαι 36 και παντρεμενη ερχονται οι γιορτες και το μονο που σκεφτομαι ειναι οτι θα πρεπει να βρεθω σε φιλικα η οικογενειακα σπιτια και τραπεζια και φοβαμαι μη συμβει κατι. Αν ηταν στο χεςρι μου θα κλειν0ομουν σπιτι αλλα απο την αλλη και τα παιδια θελουν να βγουν και ο συζυγος... πειτε μου τι να κανω για να μην εω αυτες τις μαυρες σκεψεις σας ευχαριστω πολυ. 

Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχολόγος- ομαδικός θεραπευτής Δημήτρης Κατσαρός 

Δημήτρης Κατσαρός



Αγαπητή αναγνώστρια:
 
Αν οι "μαύρες σκέψεις" στις οποίες αναφέρεστε είναι το ότι θα βρεθείτε σε φιλικά σπίτια επειδή "πρέπει" δεν ξέρω πως μπορεί κανείς να σας βοηθήσει μιας και όντως θα βρεθείτε στα σπίτια αυτά. Μήπως το "πρέπει" είναι ο παράγοντας που μαυρίζει αυτές τις σκέψεις; Απ' την άλλη σκέφτομαι πως οι σκέψεις δεν βοηθούν στην κρίση πανικού μιας και η ίδια ξεκινά από σκέψεις. Σας προτείνω λοιπόν όταν θα πάτε σε κάποιο φιλικό σπίτι να εξασφαλίσετε για τον εαυτό σας την δυνατότητα να μπορεί να φύγει, να μπορεί να πάει μια βόλτα για τσιγάρα, στο πάρκο και γενικά να του δώσετε την ευκαιρία να μπορεί να κάνει ή να πει πράγματα που θεωρείτε πως "δεν πρέπει". Παρατηρήστε πως είστε μια ήσυχη μέρα στο σπίτι σας και δείτε πως ικανοποιείτε τις ανάγκες σας εκεί. Προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο στα φιλικά ή οικογενειακά σπίτια. Συγκρίνετε το φόβο της ντροπής με τον πόνο μιας ανικανοποίητης ανάγκης ή με το φόβο ενός ατυχήματος. Δείτε τι έχει προτεραιότητα μέσα σας. Έτσι θα καταλάβετε πόση εσωστρέφεια νιώθετε απέναντι στους ανθρώπους που έχετε γύρω σας. 


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ