Ατονία και ζαλάδες από τη δίαιτα. Τι να κάνω;

6 Ιανουαρίου 2015
Μυρτώ, 16 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Καλησπέρα. Είμαι μαθήτρια 1ης λυκείου και είμαι 15 προς 16 χρονών. Αυτή τη στιγμή βρίσκομαι στα 51 κιλά και 155 ύψος Νιώθω τα πράγματα με το σώμα μου να είναι λίγο άνω κάτω τελευταία. Κατ' αρχήν τους τελευταίους μήνες μετά από κάποια λιποθυμικά επεισόδια και έντονες ζαλάδες από άγχος για προσωπικά προβλήματα πήρα λίγα κιλά παραπάνω εξαιτίας της οικογένειας μου που ενίσχυσε το φαγητό και περιόρισε την άσκηση μου. Ανά καιρούς με λίγη προσοχή και γυμναστική τα έχανα και τα ξανά έπαιρνα σε μικρό χρονικό διάστημα. Ως που το έβαλα απόφαση και έκοψα κάποιες κακές συνήθειες, άλλαξα την διατροφική μου νοοτροπία και κατέληξα να τρώω πολλά φρούτα ελάχιστους κατεργασμένους υδατάνθρακες, άσπρο ψωμί, μακαρόνια, ρύζι κτλ και έβαλα στην καθημερινότητα μου ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Αραιά και που όταν υπήρχε χρόνος ξεκίνησα να κάνω λίγη γυμναστική στα πλαίσια του σπιτιού. Τα αποτελέσματα ήρθαν αμέσως. Μέσα σε 1 μήνα περίπου έχασα τα 23 κιλά που προσπαθούσα να χάσω εδώ και 23 μήνες τα κρατάω σταθερά και νιώθω ξεφούσκωτη στενή και ευτυχισμένη. Όλοι διαπιστώνουν την διαφορά στο σώμα μου και ακόμα και το πρόσωπο μου στένεψε. Παρ όλη τη χαρά και ευτυχία που μου προκαλεί η θέα του εαυτού μου 2 κιλά κάτω αν και προσπαθώ να αδυνατίσω κι άλλο άρχισα να βλέπω το σώμα μου να καταρρέει. Τα μαλλιά μου έγιναν άτονα, γέμισα σπυράκια, είμαι χλωμή και οι ζαλάδες επέστρεψαν μαζί με άλλα τόσα σημάδια κατρακύλας. Κατά την περίοδό μου ειδικά είμαι σαν νεκρή στο σχολείο, μετά βίας στέκομαι όρθια και οι καθηγητές με ρωτούν αν θα ήταν καλύτερο να έμενα σπίτι. Δεν ξέρω πλέον τι να κάνω. Αισθάνομαι πως δεν θα έπρεπε να ενισχύσω το διατροφολόγιο μου την στιγμή μάλιστα που κάνω την μέγιστη προσπάθεια να κόψω πράγματα και κάνω το συχνότερο δυνατό γυμναστική και ασκήσεις για να σφίξω να αδυνατίσω και να ψηλώσω. Γνωρίζω όμως πως δεν με παίρνει γιατί απ' όσο φαίνεται ο οργανισμός μου θα συνεχίσει να εξασθενεί πολύ. Δεν είμαι σίγουρη για το τι πρέπει να κάνω δεν θα αντέξω πάντως να επιστρέψω στα έστω λίγα παραπάνω κιλά που είχα. Πώς θα καταφέρω σε μια τέτοια φάση να χάσω κιλά χωρίς να με επηρεάζει αυτό στο θέμα που έχω με την υγεία μου και θα έπρεπε να κάνω για να βελτιωθώ και να διατηρηθώ σε μια καλή κατάσταση πιο αδύνατη πιο γυμνασμένη και ίσως πιο ψηλή; Ευχαριστώ πολύ.

 

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

 

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Νομίζω ότι έχεις προκαλέσει μεγάλο στρες στον οργανισμό με το να χάσεις τόσα πολλά κιλά σε ένα μήνα. Χάλασες ήδη την ισορροπία των ορμονών σου και για αυτό λαμβάνεις αυτά τα σημάδια κόπωσης και φθοράς από το σώμα σου. Δεν υπήρχε λόγος για τέτοια ταχύτητα. Σου προτείνω να χαλαρώσεις και να απολαμβάνεις το σωστό φαγητό χωρίς ψυχαναγκασμούς και ακραίες διατροφικές συμπεριφορές. Ήδη από τα κιλά που έχεις χάσει σε ένα μεγάλο μέρος είναι νερό και αυτό προκαλεί διαταραχή στους ηλεκτρολύτες (μία αιτία που ζαλίζεσαι). Βασικό κομμάτι είναι τώρα η ενυδάτωση μέσα από φρούτα, λαχανικά αλλά και οι πρωτεϊνες. Επίσης για ενέργεια χρειάζεσαι καθημερινά υδατάνθρακες.
Το πιο χρήσιμο όμως που πρέπει να καταλάβεις είναι να τα βρεις με την εικόνα του σώματός σου και να μάθεις να το αγαπάς. Να χαίρεσαι το σώμα σου και να μην το τιμωρείς. Είναι μία υποχρέωση που έχουμε όλοι απέναντι στο σώμα μας.

 

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ