Πώς να χάσω 30 κιλά μέχρι το καλοκαίρι;

07/01/2015
Ομάδα Σύνταξης
Δίαιτα

ΕΡΩΤΗΜΑ Είμαι 15 ετών και είμαι 100 κιλά και ύψος 176. Θέλω να χάσω 30 κιλά μέχρι το καλοκαίρι. Τι να κάνω; Εδώ και 1 βδομάδα πίνω 2 λίτρα νερό κάθε μέρα που μου είπαν ότι είναι καλό και όντως βλέπω αποτελέσματα αλλά αν μπορούσα να κάνω και κάτι ακόμα θα το έκανα, σας παρακαλώ πείτε μου. Ευχαριστώ
Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
<img src="/contentfiles_2015/photos/eidikoi/diaitologoi/papageorgiou.jpg" alt="" width="150" height="200" />
 
ΑΠΑΝΤΗΣΗ Τα κιλά χάνονται με ένα μοναδικό τρόπο! Με τον αντίθετο τρόπο που μπήκαν. Αναλογιστείτε τι σας έφτασε μέχρι εδώ και έχετε τη λύση μπροστά στα μάτια σας. Οργανώστε το πρόγραμμα σας έτσι ώστε να έχει αρκετή κίνηση μέσα στην εβδομάδα. Ίσως χρειαστείτε τη γνώμη ενός ειδικού στη σύνταξη ενός διαιτολογίου. Εφαρμόστε την αρχή που λέει καλό πρωϊνό και φρέσκα τρόφιμα κυρίως.
 
 
Επαγγελματικη ταυτοτητα
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Διευθύντρια Διατροφής Κέντρου Συμβουλευτικής Διατροφής «Ευρωστία»
 
Επιστημονικός Συνεργάτης Α’ Πανεπιστημιακής Παιδιατρικής Κλινικής Νοσοκομείου Παίδων «Αγία Σοφία»
ΣΠΟΥΔΕΣ
Α.Βασικό πτυχίο:Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας -Διατροφής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Β.Βασικό πτυχίο:Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Γ.Διδάκτωρ Ιατρικής: Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών, Ανάπτυξη προγραμμάτων πρόληψης και προαγωγής Υγείας στην Παιδική Παχυσαρκία.
 
 
ΠΕΔΙΑ ΔΡΑΣΗΣ
1.Ως Ειδική Σύμβουλος του Υφυπουργού Υγείας αρμόδιου για θέματα Διατροφής και Άσκησης με τις εξής αρμοδιότητες:
<ul style="text-align: justify;">
<li>Υπεύθυνη για τον σχεδιασμό Εθνικής Διατροφικής Πολιτικής (Σχεδιασμός δράσεων διατροφικής αγωγής στην τοπική κοινωνία: Σχολεία-Νοσοκομεία-Στρατός, Τοπική αυτοδιοίκηση).</li>
<li>Τον σχεδιασμό ολοκληρωμένου προγράμματος συνεργασίας μεταξύ των Υπουργείων Υγείας και Παιδείας για τα θέματα της Σχολικής Υγείας (prevention–foodschool).</li>
</ul>
 
2.Ως Εθνική εκπρόσωπος του Υπουργείου Υγείας στην Ευρωπαϊκή πλατφόρμα Διατροφής και Άσκησης (ΗighLevelGrouponNutritionandPhysicalActivity, DG-SANCO)
 
3.Ως μέλος της Επιστημονικής Επιτροπής ‘Διατροφικής Πολιτικής’ του Υπουργείου Υγείας , η οποία αποτελεί Επιστημονικό- Συμβουλευτικό όργανο του Υπουργείου και ασχολείται με :
- Την Διατροφική αγωγή – Σχολική υγεία
- Τη Βιομηχανία Τροφίμων – Ενημέρωση καταναλωτών
- Την Κλινική Διατροφή στα Νοσοκομεία
- Την Προώθηση του Ελληνικού Διατροφικού Πολιτισμού
4.Ως υπεύθυνη σχεδιασμού και συντονισμού παρεμβατικών προγραμμάτων προαγωγής υγείας σε παχύσαρκα παιδιά και εφήβους, στην Α’ Παιδιατρική Κλινική του Νοσοκομείου Παίδων «Αγία Σοφία» 2003-2008
<ul style="text-align: justify;">
<li>Καταγραφή των κοινωνικό-οικονομικών προσδιοριστικών παραγόντων της παιδικής παχυσαρκίας.</li>
<li>Καταγραφή βιολογικών δεικτών της παιδικής παχυσαρκίας</li>
<li>Αγωγή υγείας σε παχύσαρκα παιδιά και εφήβους-συμβουλευτική γονέων.</li>
<li>Εκμάθηση και εκπαίδευση των παιδιών και εφήβων και Γονέων σε θέματα Διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής και καταπολέμησης της Παιδικής Παχυσαρκίας</li>
<li>Συγγραφή εκπαιδευτικού υλικού</li>
<li>Οργάνωση και λειτουργία κατασκηνωτικών προγραμμάτων διαχείρισης βάρους για παιδιά.</li>
</ul>
5.Διευθύντρια Διατροφής και Υπηρεσιών Σίτισης στους Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες « Αθήνα 2004»(Τελετή Έναρξης, Τελετή Λήξης, Αγώνες Στίβου, Τελικός Ποδοσφαίρου)
με αρμοδιότητες για τον:
<ul style="text-align: justify;">
<li>Σχεδιασμό του ολοκληρωμένου προγράμματος Διατροφικής υποστήριξης των αγώνων.</li>
<li>Τον σχεδιασμό, την οργάνωση και διεύθυνση των υπηρεσιών σίτισης.</li>
<li>Τον συντονισμό με τους αρμόδιους εθνικούς φορείς έλεγχου τροφίμων( ενιαίο φορέα ελέγχου τροφίμων,διεύθυνση δημόσιας υγείας)</li>
<li>Σχεδιασμό των μενού σίτισης (Αθλητές –Εθελοντές –Συνοδοί)</li>
<li>Συντονισμό των catering που έλαβαν μέρος</li>
</ul>
6.Ως διατροφολόγος σε επαγγελματικές ομάδες καλαθοσφαίρισης, και ομοσπονδίες ποδηλασίας ,χειροσφαίρισης.