Ενοχές: Τρόποι να συγχωρείς τον εαυτό σου

28 Ιανουαρίου 2015

Συγχωρώντας τους άλλους, συγχωρώντας τον εαυτό μας 

Διαβάζοντας αυτό το βιβλίο θα διαπιστώσατε ότι τα αίτια της χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να τα εντοπίσει κανείς σε πολλούς ανθρώπους, σε διάφορα περιστατικά και σε ποικίλες καταστάσεις. Μπορεί να θυμώσατε εκ των υστέρων επειδή καταλάβατε πως κάποιο πρόσωπο κατάφερε να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας, ακόμα και χωρίς να το θέλει. Ο θυμός αυτός είναι γόνιμος, γιατί είναι ένα συναίσθημα λυτρωτικό και ενδυναμωτικό.

Γράφει η εκπαιδευτική συμβουλευτική ψυχολόγος, Δρ Καλλιόπη Εμμανουηλίδου

Πίσω όμως από τον θυμό κρύβεται ενδεχομένως ότι έχετε πληγωθεί και στενοχωρηθεί από όσα σας μείωσαν. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα αυτά, «θρηνήστε» για τις πληγές που ανακαλύψατε και δώστε τους χρόνο να επουλωθούν. Μπορεί να χρειαστείτε αρκετό χρόνο (ή ακόμα και βοήθεια) για να ξεπεράσετε αυτά τα δύσκολα συναισθήματα. Είναι όμως πολύ φυσιολογικά και συνηθισμένα όσα νιώθετε: ο κόσμος είναι γεμάτος από ανθρώπους που μέσα τους κρύβουν ένα πληγωμένο παιδάκι.

Δεν είστε υποχρεωμένοι να υποχωρήσετε συγχωρώντας κάποιον που σας έκανε να νιώσετε μειονεκτικά. Αν θέλετε και είναι δυνατόν, μπορείτε να συζητήσετε μαζί του και να του εκφρά-σετε το παράπονό σας (π.χ. «τότε που μου έβγαλες εκείνο το παρατσούκλι, με είχε πειράξει πολύ»). Υποστηρίξτε την άποψή σας, ακόμα και αν ο άλλος προσπαθεί να το υποβιβάσει. Αν πάλι δεν θέλετε ή δεν μπορείτε, μιλήστε σε κάποιο άλλο πρόσωπο με το οποίο νιώθετε άνετα, ώστε να ξαλαφρώσετε. Ο χρόνος έπειτα θα γιατρέψει το τραύμα που ανακαλύψατε. Αν πάλι το επιθυμείτε, μπορείτε να επιλέξετε να συγχωρέσετε όποιον σας πλήγωσε. Δεν χρειάζεται να τον δικαιολογήσετε, αλλά να αιτιολογήσετε τη συμπεριφορά του. Δηλαδή δεν χρειάζεται να διαπιστώσετε ότι καλά έκανε και φέρθηκε έτσι, αλλά να ερμηνεύσετε τους λόγους που τον οδήγησαν σε μια τέτοια πράξη. Μπορεί να ήταν κι αυτός πληγωμένος από κάποιον. Μπορεί να μην το έκανε επίτηδες. Μπορεί να βρισκόταν σε άσχημη κατάσταση όταν σας φέρθηκε έτσι. Μπορεί να είχε βαθύτερα προβλήματα που ποτέ δεν θα τα μάθετε.

Το σημαντικότερο όλων είναι όμως να δείτε τον εαυτό σας με συμπάθεια. Μην τον κατηγορείτε για όσες φορές νιώσατε μειονεκτικά, αφήσατε να σας εκμεταλλευτούν ή επιτρέψατε κάποιον να σας μειώσει. Καθετί ανήκει στο παρελθόν και συνέβη για κάποιους λόγους. Προσπαθήστε να συγχωρέσετε τον εαυτό σας και να κοιτάξετε μπροστά. Κάθε δοκιμασία της ζωής είναι ένα πολύτιμο μάθημα.

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης δεν είναι μια εγωκεντρική υπόθεση που στοχεύει στην έπαρση, ούτε αφορά την ταπεινοφροσύνη και το σκύψιμο του κεφαλιού. Έχει να κάνει με την απόκτηση μιας εσωτερικής γαλήνης, την κατάκτηση μιας ειρήνης με τους «δαίμονές» μας. Έχει να κάνει με την ωριμότητα στην οποία φτάνουμε όταν αποφασίζουμε να νιώσουμε ασφαλείς στον κόσμο και όταν συμφιλιωνόμαστε με την ευάλωτη φύση μας.

Η συμφιλίωση με χον εαυτό μας είναι μια αργή και συχνά δύσκολη διαδικασία, με αποτελέσματα όμως που είναι πολύτιμα για την ενίσχυση ms αυτοπεποίθησή μας. Στην πορεία είναι πιθανό να βιώσετε δύσκολα συναισθήματα, καθώε θα εντοπίζετε noios μπορεί να ευθύνεται για τη λαβωμένη σας αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα αυτά. Σημαντικό είναι όμως να δείτε τον εαυτό σας με συμπάθεια και τρυφερότητα.

 

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στο βιβλίο της Δρ. Εμμανουηλίδου, Γυρίζω σελίδα στη χαμηλή αυτοεκτίμηση- Εκδόσεις Μετχίαμιο 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Γιατί δε φεύγουμε από σχέσεις που μας κάνουν κακό
Καλησπερα σας ειμαι 25 χρονων και εχω μια...
Σχέση: Όταν ο άνδρας δε θέλει να είστε συνέχεια μαζί
Καλησπερα σας ονομαζομαι εφη και ειμαι 33...