Περιττό σωματικό λίπος: Τρόποι να το χάσεις

29 Ιανουαρίου 2015
Λίτσα, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας! Είμαι η Λίτσα, είμαι 14 χρονών και έχω ύψος 155 -157 και ζυγίζω περίπου στα 55 κιλά. Θέλω να χάσω 5 κιλά. Επίσης θέλω να χάσω το λίπος που έχω και λίγο από την κοιλιά. Τι μπορώ να κάνω για να τα χάσω όλα αυτά;

Στο ερώτημα απάντησε ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου PhD, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Θα σας σύστηνα να ξεκινήσετε άσκηση και προσεκτική διατροφή. Από τη στιγμή που είστε υγιής και δεν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγειας, μπορείτε να ξεκινήσετε περπατώντας ή και τρέχοντας στο πιο κοντινό σας πάρκο. Αποφύγετε τα ΜΜΜ και περπατήστε περισσότερο. Κάντε τις δουλειες του σπιτιού και επιδιώξτε να κάνετε εσεις τα ψώνια από τα σούπερμαρκετ. Αυτό, μαζι με προσεκτική διατροφή θα σας απαλλάξει από τα λιγα κιλα που χρειάζεστε.

Με εκτίμηση,

Αναστάσιος Παπαλαζάρου PhD

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
W. www.nutrimed.gr
E. apapalazarou@nutrimed.gr
F. facebook.com/Αναστασιος Παπαλαζαρου

 

 

Διαβάστε επίσης - Τρόποι για να χάσεις κιλά από την κοιλιά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Με ποιον τρόπο θα μπορέσω να χάσω το λίπος από την κοιλιά μου;

Στο ερώτημα απάντησε η Εκάβη Γεωργουσοπούλου, Διαιτολόγος


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Καλησπέρα σας,
Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε μετά από μία ανάλυση σωματικής σύστασης το ποσοστό λίπους αλλά και μυϊκής μάζας στο σώμα σας. Εάν προκύψει ότι η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη, τότε θα μειωθεί και το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Εάν το βάρος είναι φυσιολογικό, τότε οι συμβουλές περιορίζονται στη συστηματική άσκηση, στη Μεσογειακού τύπου Δίαιτα (όσπρια, λαχανικά, φρούτα, ψάρια, ολικής άλεσης δημητριακά) που μειώνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα.

Με εκτίμηση,
Εκάβη Γεωργουσοπούλου

 

 

 


ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Κλει***** ****
22:32 Δευτέρα 9/01/2017
Καλησπέρα σας και καλή χρονιά Είμαι η Κλειώ Φανουράκη είμαι 17 ετών και ζυγίζω 70 κιλά Αντιμετωπίζω πρόβλημα με τα περιττά κιλά από το γυμνάσιο μιας και κάτι που με έκανε να νιώσω άσχημα με έκανε επίσης να νιώθω ότι έχω ένα κενό που μόνο με γλυκά το συμπληρώνω Αυτό ξεκίνησε από τα 12 που ήμουν γύρω στα 52 κιλά και τώρα ζυγίζω 70 Τώρα το βάρος μου κυμαίνεται από 6872 και δεν ξέρω πως να συγκρατηθώ όταν βλέπω μπροστά μου φαγητό αλλά τα καλοκαίρια βλέπω τις συμμαθήτριές μου με σορτσάκι ενώ εγώ αν βάλω σορτσάκι συγκαίομαι από το πάχος στα μπούτια Μάλιστα σε εκείνη την περιοχή κάποια από τα παντελόνια μου έχουν σκιστεί τόσο πολύ από την τριβή που έπρεπε βέβαια να τα πετάξω Βλέπω επίσης λίπος και στην περιφέρεια αλλά και λίγο στην κοιλιά και στα χέρια Δεν καταλαβαίνω βέβαια ακριβώς πως αναγνωρίζεις το λίπος σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σου αλλά τόσα χρόνια που προσπαθώ να ξαναπάω στα 52 κιλά όλο και χαλάω αυτό το πρόγραμμα και με κάνει να νιώθω λες και δεν μπορώ να ζήσω τη ζωή μου Θα ήθελα να ξέρω βασικά πως συγκρατιέται κανείς αν δει μπροστά του φαί ιδίως όταν η οικογένειά μου τρώει και δεν μπορώ να συγκρατηθώ Δεν θέλω να καταντήσω ανορεξική αλλά έναν ακόμη χρόνο να μείνω έτσι και θα μου στρίψει Ευελπιστώ για την συντομότερη ανταπόκρισή σας Ευχαριστώ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ