Περιττό σωματικό λίπος: Τρόποι να το χάσεις

29 Ιανουαρίου 2015
Λίτσα, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας! Είμαι η Λίτσα, είμαι 14 χρονών και έχω ύψος 155 -157 και ζυγίζω περίπου στα 55 κιλά. Θέλω να χάσω 5 κιλά. Επίσης θέλω να χάσω το λίπος που έχω και λίγο από την κοιλιά. Τι μπορώ να κάνω για να τα χάσω όλα αυτά;

Στο ερώτημα απάντησε ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου PhD, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Θα σας σύστηνα να ξεκινήσετε άσκηση και προσεκτική διατροφή. Από τη στιγμή που είστε υγιής και δεν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγειας, μπορείτε να ξεκινήσετε περπατώντας ή και τρέχοντας στο πιο κοντινό σας πάρκο. Αποφύγετε τα ΜΜΜ και περπατήστε περισσότερο. Κάντε τις δουλειες του σπιτιού και επιδιώξτε να κάνετε εσεις τα ψώνια από τα σούπερμαρκετ. Αυτό, μαζι με προσεκτική διατροφή θα σας απαλλάξει από τα λιγα κιλα που χρειάζεστε.

Με εκτίμηση,

Αναστάσιος Παπαλαζάρου PhD

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
W. www.nutrimed.gr
E. apapalazarou@nutrimed.gr
F. facebook.com/Αναστασιος Παπαλαζαρου

 

 

Διαβάστε επίσης - Τρόποι για να χάσεις κιλά από την κοιλιά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Με ποιον τρόπο θα μπορέσω να χάσω το λίπος από την κοιλιά μου;

Στο ερώτημα απάντησε η Εκάβη Γεωργουσοπούλου, Διαιτολόγος


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Καλησπέρα σας,
Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε μετά από μία ανάλυση σωματικής σύστασης το ποσοστό λίπους αλλά και μυϊκής μάζας στο σώμα σας. Εάν προκύψει ότι η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη, τότε θα μειωθεί και το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Εάν το βάρος είναι φυσιολογικό, τότε οι συμβουλές περιορίζονται στη συστηματική άσκηση, στη Μεσογειακού τύπου Δίαιτα (όσπρια, λαχανικά, φρούτα, ψάρια, ολικής άλεσης δημητριακά) που μειώνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα.

Με εκτίμηση,
Εκάβη Γεωργουσοπούλου

 

 

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Οscar Wilde
Η Σκέψη της ημέρας
12:42 Οscar Wilde
Handelsblatt: η Ιταλία δεν είναι Ελλάδα
Τα νέα της ημέρας
12:04 Handelsblatt: η Ιταλία δεν είναι Ελλάδα