Κόμπλεξ με το σώμα μου - Πώς να χάσω κιλά;

12 Φεβρουαρίου 2015
Αγγελική, 15 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Είμαι 15 ετών έχω ύψος 154cm και έχω βάρος 45 - 46 κιλά. Δυστυχώς θα έλεγα πως έχω αρκετά μεγάλο κόμπλεξ με το σώμα μου καθώς εκτός του ότι είμαι αρκετά κοντή νιώθω πως είμαι παχουλή. Κάνω χορό όμως δεν έχω δει καμία διαφορά. Θα ήθελα να σας ρωτήσω εάν ισχύει οτι πρέπει να είμαστε 12 κιλά κάτω απο τα εκατοστά του ύψους μας. Πώς θα μπορέσω να χάσω 3 - 4 κιλά; Είναι καλή ιδέα να κόψω το βραδινό φαγητό;

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Καταλαβαίνω την απογοήτευση που νιώθεις, καθώς το σώμα σου δεν έχει την εικόνα που θα επιθυμούσες. Το βάρος σου είναι ήδη αρκετά χαμηλό, για αυτό και δεν θα σου πρότεινα να χάσεις άλλο βάρος. Ο ισχυρισμός για το βάρος σε σχέση με το ύψος που αναφέρεις δεν υποστηρίξετε επιστημονικά. Θα σου πρότεινα να ακολουθείς ένα πλήρες πρόγραμμα διατροφής, το οποίο να περιλαμβάνει όλα τα γεύματα και τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Όλα τα γεύματα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σου και οι μελέτες δείχνουν πως η τακτική κατανάλωση  γευμάτων ενισχύει το μεταβολισμό, οπότε μην παραλείπεις το βραδινό.   Αυτά που μπορείς να αποφεύγεις ή να καταναλώνεις με μέτρο είναι τα γλυκά, τα έτοιμα τρόφιμα, το φαγητό απέξω.
Αφιέρωσε χρόνο στο χορό και τη γυμναστική σου, ώστε να αποκτήσεις ένα γυμνασμένο σώμα, το οποίο θα αποδεχτείς, θα αγαπάς και θα φροντίζεις!

 

Σύντομο Βιογραφικό

Διευθύντρια Διατροφής Κέντρου Συμβουλευτικής

Διατροφής «Ευρωστία»

Επιστημονικός Συνεργάτης Α’ Πανεπιστημιακής Παιδιατρικής Κλινικής Νοσοκομείου Παίδων «Αγία Σοφία»

ΣΠΟΥΔΕΣ

Α.Βασικό πτυχίο:Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας -Διατροφής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο

Β.Βασικό πτυχίο:Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

Γ.Διδάκτωρ Ιατρικής: Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών, Ανάπτυξη προγραμμάτων πρόληψης και προαγωγής Υγείας στην Παιδική Παχυσαρκία.

ΠΕΔΙΑ ΔΡΑΣΗΣ

1.Ως Ειδική Σύμβουλος του Υφυπουργού Υγείας αρμόδιου για θέματα Διατροφής και Άσκησης με τις εξής αρμοδιότητες:

  • Υπεύθυνη για τον σχεδιασμό Εθνικής Διατροφικής Πολιτικής (Σχεδιασμός δράσεων διατροφικής αγωγής στην τοπική κοινωνία: Σχολεία-Νοσοκομεία-Στρατός, Τοπική αυτοδιοίκηση).

  • Τον σχεδιασμό ολοκληρωμένου προγράμματος συνεργασίας μεταξύ των Υπουργείων Υγείας και Παιδείας για τα θέματα της Σχολικής Υγείας (prevention–foodschool).

2.Ως Εθνική εκπρόσωπος του Υπουργείου Υγείας στην Ευρωπαϊκή πλατφόρμα Διατροφής και Άσκησης (ΗighLevelGrouponNutritionandPhysicalActivity, DG-SANCO)

3.Ως μέλος της Επιστημονικής Επιτροπής ‘Διατροφικής Πολιτικής’ του Υπουργείου Υγείας , η οποία αποτελεί Επιστημονικό- Συμβουλευτικό όργανο του Υπουργείου και ασχολείται με :

- Την Διατροφική αγωγή - Σχολική υγεία

- Τη Βιομηχανία Τροφίμων – Ενημέρωση καταναλωτών

- Την Κλινική Διατροφή στα Νοσοκομεία

- Την Προώθηση του Ελληνικού Διατροφικού Πολιτισμού

4.Ως υπεύθυνη σχεδιασμού και συντονισμού παρεμβατικών προγραμμάτων προαγωγής υγείας σε παχύσαρκα παιδιά και εφήβους, στην Α’ Παιδιατρική Κλινική του Νοσοκομείου Παίδων «Αγία Σοφία» 2003-2008

  • Καταγραφή των κοινωνικό-οικονομικών προσδιοριστικών παραγόντων της παιδικής παχυσαρκίας.

  • Καταγραφή βιολογικών δεικτών της παιδικής παχυσαρκίας

  • Αγωγή υγείας σε παχύσαρκα παιδιά και εφήβους-συμβουλευτική γονέων.

  • Εκμάθηση και εκπαίδευση των παιδιών και εφήβων και Γονέων σε θέματα Διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής και καταπολέμησης της Παιδικής Παχυσαρκίας

  • Συγγραφή εκπαιδευτικού υλικού

  • Οργάνωση και λειτουργία κατασκηνωτικών προγραμμάτων διαχείρισης βάρους για παιδιά.

5.Διευθύντρια Διατροφής και Υπηρεσιών Σίτισης στους Ολυμπιακούς & Παραολυμπιακούς Αγώνες « Αθήνα 2004»(Τελετή Έναρξης, Τελετή Λήξης, Αγώνες Στίβου, Τελικός Ποδοσφαίρου)

με αρμοδιότητες για τον:

  • Σχεδιασμό του ολοκληρωμένου προγράμματος Διατροφικής υποστήριξης των αγώνων.

  • Τον σχεδιασμό, την οργάνωση και διεύθυνση των υπηρεσιών σίτισης.

  • Τον συντονισμό με τους αρμόδιους εθνικούς φορείς έλεγχου τροφίμων( ενιαίο φορέα ελέγχου τροφίμων,διεύθυνση δημόσιας υγείας)

  • Σχεδιασμό των μενού σίτισης (Αθλητές –Εθελοντές –Συνοδοί)

  • Συντονισμό των catering που έλαβαν μέρος

 6.Ως διατροφολόγος σε επαγγελματικές ομάδες καλαθοσφαίρισης, και ομοσπονδίες ποδηλασίας ,χειροσφαίρισης.

7.Ως επιστημονικός συνεργάτης για τις τηλεοπτικές εκπομπές

«Σέφ στον αέρα» & « Η κουζίνα της μαμάς»

 

 

 

 

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ