<p style="text-align: justify;">Ο τρόπος ζωής σας μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να σας προστατεύσει από μικρόβια, ιούς και χρόνιες νόσους. Η αντικατάσταση κακών συνηθειών με καλές μπορεί να κρατήσει το ανοσοποιητικό υγιές. Δείτε τη λίστα για να διαπιστώστε αν μπορείτε να βελτιωθείτε.</p>
<h4 style="text-align: justify;"> </h4>
<h4 style="text-align: justify;">Δεν ασκείστε</h4>
<p style="text-align: justify;">Προσπαθήστε να κάνετε τακτικά μέτρια άσκηση, όπως έναν καθημερινό περίπατο μισής ώρας. Μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη.</p>
<p style="text-align: justify;">Αν δεν ασκείστε είναι περισσότερο πιθανό να κρυολογήσετε για παράδειγμα σε σχέση με κάποιον που ασκείται.<br />Η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τις χημικές ουσίες του οργανισμού που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά και να βοηθήσει να κοιμόμαστε καλύτερα.<br />Και τα δυο είναι καλά για το ανοσοποιητικό.</p>
<h4 style="text-align: justify;"> </h4>
<h4 style="text-align: justify;">‘Εχετε πάντα στρες</h4>
<p style="text-align: justify;">Όλοι έχουμε στρες. Είναι μέρος της ζωής. Αν σας βαραίνει εδώ και καιρό σας κάνει πιο ευάλωτους στην αρρώστια, από το κρύωμα έως τις σοβαρές νόσους.</p>
<p style="text-align: justify;">Το χρόνιο στρες εκθέτει τον οργανισμό σε σταθερό ρεύμα ορμονών του στρες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό.<br />Μπορεί να μην καταφέρατε να απαλλαγείτε από το στρες αλλά μπορείτε να γίνετε καλύτεροι στον έλεγχό του.</p>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Μάθετε διαλογισμό</li>
<li>Επιβραδύνετε τους ρυθμούς</li>
<li>Συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους</li>
<li>Κάντε συμβουλευτική</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Η μείωση του στρες χαμηλώνει τα επίπεδα ορμόνης του στρες και βοηθά να κοιμάστε καλύτερα κάτι που βελτιώνει το ανοσοποιητικό.<br />Άνθρωποι που κάνουν τακτικά διαλογισμό μπορεί ενδεχομένως να έχουν πιο υγιείς αντιδράσεις στο ανοσοποιητικό, σύμφωνα με έρευνες.</p>
<p style="text-align: justify;">Σε ένα πείραμα άνθρωποι που έκαναν διαλογισμό για 8 εβδομάδες είχαν περισσότερα αντισώματα μετά από εμβόλιο γρίπης σε σχέση με ανθρώπους που δεν έκαναν διαλογισμό. Έδειξαν επίσης αυξημένη αντίδραση του ανοσοποιητικού 4 μήνες αργότερα.</p>
<h4 style="text-align: justify;"> </h4>
<h4 style="text-align: justify;">Είστε απομονωμένοι</h4>
<p style="text-align: justify;">Οι ισχυρές σχέσεις και το καλό κοινωνικό δίκτυο είναι καλά. Άνθρωποι που αισθάνονται συνδεδεμένοι με φίλους έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σε σχέση με όσους αισθάνονται μόνοι, έδειξαν έρευνες.</p>
<p style="text-align: justify;">Σε μια έρευνα μοναχικοί πρωτοετείς είχαν ασθενέστερη αντίδραση του ανοσοποιητικού σε εμβόλιο γρίπης σε σχέση με όσους αισθάνθηκαν συνδεδεμένοι με άλλους.</p>
<p style="text-align: justify;">Αν και υπάρχουν πολλά άλλα που επηρεάζουν την υγεία οι σημαντικές συνδέσεις με ανθρώπους είναι πάντα μια καλή ιδέα.</p>
<h4 style="text-align: justify;"> </h4>
<h4 style="text-align: justify;">Χάσατε την αίσθηση του χιούμορ</h4>
<p style="text-align: justify;">Το γέλιο κάνει καλό. Μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στον οργανισμό και δίνει ώθηση σε ένα είδος λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.<br />Και μόνο η αναμονή ενός αστείου γεγονότος μπορεί να έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Σε μια έρευνα ενημερώθηκαν άντρες 3 ημέρες νωρίτερα ότι θα δουν μια αστεία ταινία. Τα επίπεδα ορμονών του στρες μειώθηκαν.</p>
<p class="grey" style="text-align: justify;">Πηγές: Ξένος τύπος./ iatronet</p>