Γιατί τρώω γλυκά και λιπαρά όταν δεν αισθάνομαι καλά;

26 Φεβρουαρίου 2015
Πασχάλης, 43 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Καλησπέρα σας. Δεν ξέρω από που να αρχίσω. Πάντα ο μεταβολισμός μου ήταν πολύ καλός. Από τότε που άρχισα να πέρνω αντικαταθλιπτικά χάπια όλα άλλαξαν, με αποτέλεσμα να καταναλώνω σε πολύ μεγάλες ποσότητες γλυκά και πολλά λιπαρά. Εκείνο που θα ήθελα να σας ρωτήσω είναι πώς μπορώ να σταματήσω την κατανάλωση λιπαρών και γλυκών. Δεν μπορώ με τίποτα να τα σταματήσω με αποτέλεσμα να έχω παρει τρίαντα κιλά λόγω της κατάθλιψης που με ταλαιπωρεί εδώ και δέκα χρόνια και να φανταστείτε δεν ήμουν και φίλος των γλυκών. Τώρα εάν δεν καταναλώσω γλυκά δεν ηρεμώ. Δεν ξέρω τι να κάνω. Έχω μιλήσει με τη γιατρό μου και δεν μου λέει κάτι αλλά να μην τρώω. Δεν μπορώ να το σταματήσω, σας παρακαλώ πολύ βοηθήστε με. Σας ευχαριστώ πολύ!

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Η αυξημένη κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφίμων είναι συχνή σε άτομα που έχουν κατάθλιψη και ακολουθούν θεραπεία με αντικαταθλιπτικά. Αυτό ωστόσο δεν σημαίνει πως είναι αδύνατο κάποιος να καταφέρει να ελέγχει αυτή τη κατανάλωση. Σκεφτείτε πως τα τρόφιμα αυτά είναι μια "παρηγοριά" για το σώμα και τον εγκέφαλο μας, καθώς διεγείρουν την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την ηρεμία, τη χαρά και την απόλαυση. Το σώμα σας επομένως νιώθει όμορφα με αυτά, για αυτό πιθανότατα και νιώθετε πως δεν μπορείτε να σταματήσετε. Ένας τρόπος να μειώσετε τη κατανάλωση των γλυκών είναι επομένως να κάνετε άλλα πράγματα που σας ευχαριστούν. Ένα βιβλίο, μια βόλτα, ένα χαλαρωτικό μπάνιο, η συζήτηση με ένα άτομο του περιβάλλοντος σας, η χαλαρωτική μουσική και ο,τι άλλο σκεφτείτε πως σας ευχαριστεί μπορούν να αντικαταστήσουν τη κατανάλωση φαγητού. Ακόμα αποφύγετε
να έχετε στο σπίτι τα τρόφιμα αυτά στα οποία δεν μπορείτε να αντισταθείτε και
φροντίστε να έχετε εναλλακτικά γλυκά και αλμυρά σνακ τα οποία δεν είναι πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, όπως το παστέλι, ένα φρούτο, αποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα με ξηρούς καρπούς. Πιστέψτε στον εαυτό σας και δώστε του χρόνο. Καμία αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά ούτε και ακατόρθωτη!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Τζορτζ Έλιοτ
Η Σκέψη της ημέρας
13:13 Τζορτζ Έλιοτ