Γιατί δεν χάνω κιλά ενώ προσέχω τη διατροφή μου;

26 Φεβρουαρίου 2015
Μάρκος, 18 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας είμαι 18 χρονών και ζυγίζω 82 κιλά. Το ύψος μου είναι 1.67. Προσπαθώ να χάσω κιλά αλλά δεν γίνεται τίποτα. Έχω ένα πρόβλημα με την μέση μου και κάνω όσο μπορώ γυμναστική. Δεν τρώω καθόλου κρέας εκτός από κοτόπουλο και καταναλώνω πολλά λαχανικά αλλά δεν χάνω κιλά. Μπορείτε να με βοηθήσετε; Τι μπορώ να κάνω;

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος



ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Καταλαβαίνω την απογοήτευση σας, καθώς παρά τη προσπάθεια σας δεν βλέπετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το πρώτο που θα σας συμβούλευα είναι να χαλαρώσετε, το στρες μπορεί να μειώσει το μεταβολισμό μας και πραγματικά δεν βοηθάει. Θυμηθείτε πως η δίαιτα δεν είναι τιμωρία, αλλά ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα το οποίο ως πρώτο στόχο έχει να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Για αυτό αποφύγετε τις υπερβολές. Για να μπορέσετε να δείτε τι ίσως κάνετε λάθος στη διατροφή σας, καταγράψτε σε ένα ημερολόγιο όλα όσα καταναλώνετε από το πρωί μέχρι το βράδυ και πάνω σε αυτό να κάνετε μικρές αλλαγές. Ακόμα, ενισχύστε τη φυσική σας δραστηριότητα με ασκήσεις που δεν επιβαρύνουν τη μέση σας, όπως για παράδειγμα το περπάτημα. Τέλος,μη διστάσετε να επισκεφτείτε ένα επιστήμονα διαιτολόγο, με τον οποίο θα σχεδιάσετε το ατομικό πρόγραμμα διατροφής σας και  θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ