Πώς μπορώ να χάσω γρήγορα 20 κιλά;

27 Φεβρουαρίου 2015
Ευγενία, 36 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας. Είμαι 70 κιλά και έχω ύψος 1,59. Θα ήθελα να χάσω 20 κιλά, πώς μπορώ να το επιτύχω εύκολα και γρήγορα;

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Για να χάσετε το βάρος που επιθυμείτε και να διατηρήσετε την απώλεια σας απαιτείται ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής με άσκηση και θετική ψυχολογία. Βάλτε μικρούς και εφικτούς στόχους κάθε φορά, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επίτευξη τους και συνεχίστε με υπομονή. Φροντίστε η διατροφή σας να περιέχει ποικιλία τροφίμων, μειώστε το μέγεθος των μερίδων σας, αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη και προτιμήστε το σπιτικό φαγητό. Ακόμα βάλτε τη διατροφή σας σε πρόγραμμα, φροντίζοντας να καταναλώνεται όλα σας τα γεύματα και τα σνακ, χωρίς το ενδιάμεσο τσιμπολόγημα που συχνά συμβαίνει. Τέλος, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα άσκησης που σας ταιριάζει ώστε να αυξήσετε το μεταβολισμό και να αλλάξετε την εικόνα του σώματός σας.

 


Σύντομο Βιογραφικό
Διευθύντρια Διατροφής Κέντρου Συμβουλευτικής Διατροφής «Ευρωστία»
Επιστημονικός Συνεργάτης Α’ Πανεπιστημιακής Παιδιατρικής Κλινικής Νοσοκομείου Παίδων «Αγία Σοφία»

ΣΠΟΥΔΕΣ
Α.Βασικό πτυχίο:Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας -Διατροφής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Β.Βασικό πτυχίο:Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Γ.Διδάκτωρ Ιατρικής: Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών, Ανάπτυξη προγραμμάτων πρόληψης και προαγωγής Υγείας στην Παιδική Παχυσαρκία

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Γενική απεργία ΓΣΕΕ και ΑΔΕΔΥ
Τα νέα της ημέρας
15:09 Γενική απεργία ΓΣΕΕ και ΑΔΕΔΥ