Ποια τρόφιμα προκαλούν ραγάδες και κυτταρίτιδα;

2 Μαρτίου 2015
Νέλλη, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας, είμαι 16 χρονών, έχω ύψος 1,70 και είμαι 65 κιλά. Θέλω να χάσω 7 κιλά ώστε να είμαι πάλι 58 όπως ήμουν ένα χρόνο πριν. Το πρόβλημα μου ειναι πως θέλω να τρώω συνέχεια κυρίως γλυκά, ανεξάρτητα αν έχω όρεξη για να καταναλώσω τροφή γενικότερα, γλυκό ή φαγητό. Με αποτέλεσμα να παίρνω περιττά κιλά και να δημιουργούνται ραγάδες ή κυτταρίτιδα. Θα επιθυμούσα να έχανα βάρος βασικά από κοιλιά και περιφέρεια.

Στο ερώτημα απάντησε η Κυριακή Απέργη, Κλινική Διατροφολόγος – Διαιτολόγος

Αγαπητή μου φίλη, για να έχεις μόνιμα αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας και διατήρησης του βάρος σου σε ένα χαμηλότερο επίπεδο, στο οποίο εσύ νιώθεις καλά και είναι «φυσιολογικό», απαραίτητη προϋπόθεση είναι: πρώτον, να ξεχάσεις το ένα και «μαγικό» νούμερο βάρους, που έχεις στο μυαλό σου, πχ. τα 58 κιλά, και να παρατηρείς τις αλλαγές στα ρούχα σου. Και δεύτερον, να μάθεις να φροντίζεις σωστά το σώμα σου με σωστή, ποιοτική και ισορροπημένη διατροφή και φυσική καθημερινή φυσική δραστηριότητα. Το βάρος σου είναι φυσιολογικό, όποτε η βελτίωση που θες δεν πρέπει και δεν χρειάζεται να γίνει απότομα και με λάθος τρόπους, γιατί μια στερητική δίαιτα να είσαι σίγουρη ότι θα αυξήσει την κυτταρίτιδα, τις ραγάδες, τα υπερφαγικά και την επιθυμία για γλυκά. Συνήθως επιθυμούμε γλύκα όταν έχουμε μείνει για ώρες νηστικοί ή δεν έχουμε καταναλώσει θρεπτικές τροφές, πλούσιες είτε σε απαραίτητη ενεργεία ή ανόργανα στοιχεία και βιταμίνες, με αποτέλεσμα το σώμα, που ψάχνει για θρεπτικά συστατικά, να πεινάει και να θέλει να φάει και άλλο. Τα γλύκα δεν έχουν θρεπτικά συστατικά να του παρέχουν και όσο και να τρως δεν χορταίνεις. Επίσης, η έλλειψη μακρό- (πρωτεΐνες, απαραίτητα λιπαρά κλπ.) και μικρό- θρεπτικών συστατικών στο σώμα σου, προκαλεί ραγάδες, κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Για αυτό, καθώς είσαι ακόμα στην ανάπτυξη, θα σου πρότεινα να τρως ένα καλό πρωινό, πλήρες μεσημεριανό και πιο ελαφρύ βραδινό γεύμα, με τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων και μικρά ενδιάμεσα, ανά 3 ώρες, με κάποιο φρέσκο φρούτο ή χυμό μαζί με ξηρούς καρπούς ή κάποιο άλλο σνακ. Αν επιθυμείς γλυκό, μπορείς να το καταναλώσεις μετά από κάποιο γεύμα ή ενδιάμεσο. Φρόντισε να έχεις φυσιολογικές μερίδες, να πίνεις αρκετό να νερό και να αρχίσεις κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας που σε ευχαριστεί. 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ