<p style="text-align: justify;">Μία καλή διαδικασία ύπνου είναι η βάση στην οποία χτίζονται τα θεμέλια των σωστών συνηθειών ύπνου για όλη τη ζωή.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Κανόνες διαδικασίας ύπνου:</strong><br />• Ορίστε την ώρα ξεκινήματος ώστε να ταιριάζει στο πρόγραμμα της οικογένειας</p>
<p style="text-align: justify;">• Σύμφωνα με το ωράριο του παιδικού σταθμού ή του σχολείου (αν πηγαίνει) σκεφτείτε τι ώρα θέλετε να ξυπνά το παιδί σας. Κινηθείτε γύρω από ένα ιδεατό 11ωρο ύπνου και ρυθμίστε ανάλογα τη διαδικασία</p>
<p style="text-align: justify;">• Συζητήστε με τον σύντροφο σας αν θα εμπλακείτε στη ρουτίνα ο ένας ή και οι δυο σας<br />• Παραμείνετε ήρεμη, χαλαρή και συγκεντρωμένη<br />• Δώστε ξεκάθαρα όρια στο παιδί σας<br />• Κάνετε ευχάριστη τη διαδικασία ώστε το παιδί σας να ανυπομονεί να πάει για ύπνο<br /><br /><strong>Συνταγή για επιτυχημένη διαδικασία:</strong><br />• Μπάνιο<br />• Μασάζ<br />• Χαλαρωτική μουσική<br />• Πιτζάμες<br />• Διάβασμα παραμυθιού<br />• Αγκαλιά και φιλί για καληνύχτα</p>
<h2 class="art-postheader"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Π<a href="http://www.mandou.gr/index.php/articles/810-pos-na-voithisete-to-moro-sas-na-ksexorizei-ti-mera-apo-ti-nyxta-0-3-minon">ώς να βοηθήσετε το μωρό σας να ξεχωρίζει τη μέρα από τη νύχτα</a></strong></span></h2>
<div class="art-postcontent clearfix">
<div class="easytagcloud_plg_tags"><strong>Στη διάρκεια της ημέρας:</strong></div>
<div class="art-article">
<p>• Όταν είναι ξύπνιο απασχολείται το με έντονες δραστηριότητες και « συζητήσεις»<br />• Μη κλείνετε τις κουρτίνες</p>
<p>• Μη κάνετε λιγότερο θόρυβο</p>
<br />
<p>• Βγάζετε το αρκετές βόλτες στον καθαρό αέρα<br />• Για ημερήσιους ύπνους βάλτε το να κοιμάται σε ένα δωμάτιο με λίγο φως και όχι απομονωμένο από τους ήχους του σπιτιού<br /><br /><strong>Στη διάρκεια της νύχτας:</strong><br />• Κλείστε τις κουρτίνες και τα παντζούρια<br />• Μη κάνετε θόρυβο<br />• Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο έχει τη σωστή θερμοκρασία<br />• Όταν το ταΐζετε να είστε πολύ ήσυχη και σύντομη<br />• Μη παίζετε και μη του μιλάτε<br />• Μην ανάψετε τα φώτα για κανένα λόγο όταν κοιμάται<br />• Υιοθετήστε μια διαδικασία ύπνου που θα περιλαμβάνει την αλλαγή από τα ρούχα της ημέρας με τις πυτζάμες</p>
<p> </p>
</div>
</div>