Κόλπα για να κοιμάται γρήγορα το μωράκι σας!

19 Μαρτίου 2015

Μία καλή διαδικασία ύπνου είναι η βάση στην οποία χτίζονται τα θεμέλια των σωστών συνηθειών ύπνου για όλη τη ζωή.

Κανόνες διαδικασίας ύπνου:
• Ορίστε την ώρα ξεκινήματος ώστε να ταιριάζει στο πρόγραμμα της οικογένειας

• Σύμφωνα με το ωράριο του παιδικού σταθμού ή του σχολείου (αν πηγαίνει) σκεφτείτε τι ώρα θέλετε να ξυπνά το παιδί σας. Κινηθείτε γύρω από ένα ιδεατό 11ωρο ύπνου και ρυθμίστε ανάλογα τη διαδικασία

• Συζητήστε με τον σύντροφο σας αν θα εμπλακείτε στη ρουτίνα ο ένας ή και οι δυο σας
• Παραμείνετε ήρεμη, χαλαρή και συγκεντρωμένη
• Δώστε ξεκάθαρα όρια στο παιδί σας
• Κάνετε ευχάριστη τη διαδικασία ώστε το παιδί σας να ανυπομονεί να πάει για ύπνο

Συνταγή για επιτυχημένη διαδικασία:
• Μπάνιο
• Μασάζ
• Χαλαρωτική μουσική
• Πιτζάμες
• Διάβασμα παραμυθιού
• Αγκαλιά και φιλί για καληνύχτα

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να ξεχωρίζει τη μέρα από τη νύχτα

Στη διάρκεια της ημέρας:

• Όταν είναι ξύπνιο απασχολείται το με έντονες δραστηριότητες και « συζητήσεις»
• Μη κλείνετε τις κουρτίνες

• Μη κάνετε λιγότερο θόρυβο


• Βγάζετε το αρκετές βόλτες στον καθαρό αέρα
• Για ημερήσιους ύπνους βάλτε το να κοιμάται σε ένα δωμάτιο με λίγο φως και όχι απομονωμένο από τους ήχους του σπιτιού

Στη διάρκεια της νύχτας:
• Κλείστε τις κουρτίνες και τα παντζούρια
• Μη κάνετε θόρυβο
• Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο έχει τη σωστή θερμοκρασία
• Όταν το ταΐζετε να είστε πολύ ήσυχη και σύντομη
• Μη παίζετε και μη του μιλάτε
• Μην ανάψετε τα φώτα για κανένα λόγο όταν κοιμάται
• Υιοθετήστε μια διαδικασία ύπνου που θα περιλαμβάνει την αλλαγή από τα ρούχα της ημέρας με τις πυτζάμες

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ανεστάλη η απεργία της ΠΝΟ
Τα νέα της ημέρας
10:17 Ανεστάλη η απεργία της ΠΝΟ