Στερητικές δίαιτες - Πόσο αποτελεσματικές είναι;

27 Μαρτίου 2015
Χρύσα, 15 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Καλησπέρα σας. Είμαι 15 χρονών και ύψος 1,65 όμως θέλω να χάσω 20 κιλά άμεσα. Έχω ένα πρόβλημα όμως. Είμαι πάρα πολύ λαίμαργη. Το μυαλό μου όλο το φαγητό σκέφτεται. Και να μην πεινάω τρώω πάρα πολύ και συνήθως τρώω γλυκά και υπερβολικες ποσότητες. Μπορείτε να με βοηθησετε; Σας παρακαλώ πολύ και ευχαριστω πάρα πολύ.

Στο ερώτημα απάντησε η Αμαλία Φιλίππου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή φίλη, δυστυχώς δε μου αναφέρεις το ύψος σου για να μπορέσω να υπολογίσω το Δείκτη Μάζας Σώματός σου και να κάνω μια πιο στοχευμένη εκτίμηση του βάρους σου. Σε κάθε περίπτωση αντιλαμβάνομαι πως το πρόβλημα των περιττών σου κιλών σε απασχολεί και σε δυσαρεστεί και πως είσαι διατεθειμένη να αναλάβεις δράση. Το να ξεκινήσεις γυμναστήριο θα ήταν μια πολύ καλή ιδέα και σίγουρα θα βοηθήσει πολύ έτσι ώστε να αυξήσεις τις καύσεις σου και να χάσεις βάρος και κυρίως λίπος από το σώμα σου.

Αν συνδυάσεις τη γυμναστική με ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο σίγουρα τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά. Αυτό που αντιλαμβάνομαι πως χρειάζεσαι είναι με αποφασιστικότητα, δύναμη και θέληση να αποφασίσεις να οργανώσεις τη διατροφή σου. Είναι πολύ σημαντικό το διαιτολόγιο σου να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σου στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται τώρα που διανύεις την κρίσιμη περίοδο της εφηβείας αλλά ταυτόχρονα να μη φορτώνεται το σώμα σου με περιττές-κενές θερμίδες . Προσοχή όμως! Μην υποκύψεις στον πειρασμό της γρήγορης ή/και «μαγικής» λύσης, όπως δίαιτες express, μονοφαγικές και πολύ στερητικές δίαιτες, δίαιτες διασήμων ή φαρμακευτικά σκευάσματα που μόνο αρνητικά αποτελέσματα αποφέρουν όχι μόνο στο βάρος αλλά και στην υγιή ανάπτυξή σου. Οι έρευνες ξεκάθαρα πλέον δείχνουν ότι αυτού του είδους οι μέθοδοι είναι καθόλα αναποτελεσματικές, επιφέρουν μόνο πολύ πρόσκαιρα αποτελέσματα και σύντομα το απολεσθέν βάρος επαναπροσλαμβάνεται (συχνά και ακόμα περισσότερο) προκαλώντας έτσι το φαινόμενο «γιο-γιό» στο βάρος μας (αύξηση-μείωση-αύξηση κοκ) που επάγει την αύξηση του λίπους στο σώμα μας.

Ένας επαγγελματίας διαιτολόγος θα σε βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα καλά μελετημένο διατροφικό πλάνο που θα πατά στις ανάγκες αλλά και τις συνήθειές σου θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τις παρασπονδίες και τα υπερφαγικά επεισόδια καθώς η διατροφή σου θα μπει σε πρόγραμμα ενώ με τη βοήθεια και τη στήριξη του διαιτολόγου σου θα μάθεις να υπερνικάς την τάση για γλυκό, να μετράς σωστά τις ποσότητες και να βρίσκεις εναλλακτικές στις μέχρι τώρα ανθυγιεινές σου συνήθειες. Με αυτόν τον τρόπο θα εκπαιδεύσεις τον οργανισμό σου και θα υιοθετήσεις συνήθειες που θα σε ακολουθούν και στην πορεία της ζωής σου.

 



ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ