Έξυπνοι τρόποι για να χάσεις 10 κιλά

1 Απριλίου 2015
Φωφώ, 17 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Είμαι 17 ετών και ζυγίζω 65 κιλά με ύψος 1,66. Θα ήθελα να χάσω 10 κιλά, τι μπορώ να κάνω;

Στο ερώτημα απάντησε η Αμαλία Φιλίππου, Κλινική διατροφολόγος – διαιτολόγος

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή φίλη, από τα στοιχεία που μου δίνεις υπολογίζω ότι ο Δείκτης Μάζας Σώματός σου (ένας δείκτης που μας δείχνει κατά πόσο το βάρος μας είναι φυσιολογικό ή υπερβάλλον) είναι εντός των φυσιολογικών ορίων, πράγμα που με απλά λόγια σημαίνει πως το βάρος για το ύψος σου και θεωρείται υγιές. Θεωρητικώς οποιοδήποτε βάρος μεταξύ –κατά προσέγγιση- 50 και 70 κιλών θα σε κατέτασσε στα φυσιολογικά πλαίσια. Ωστόσο, το ιδανικό για τον καθένα μας βάρος είναι κάτι που πρέπει να κρίνεται εντελώς εξατομικευμένα και εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες. Στη δική σου περίπτωση, από το μήνυμά σου καταλαβαίνω ότι είσαι δυσαρεστημένη από την εικόνα σώματός σου και θα ήθελες ενδεχομένως να βελτιώσεις κάποια σημεία στην εμφάνιση και τη γραμμή σου. Θα σε συμβούλευα λοιπόν πρώτα από όλα να βάλεις ισορροπία και πρόγραμμα στη διατροφή σου. Συμβουλεύσου έναν επαγγελματία κλινικό διαιτολόγο που θα σε βοηθήσει και θα διαμορφώσετε μαζί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που θα καλύπτει τις ανάγκες που έχει ο οργανισμός σου σε θρεπτικά συστατικά αλλά ταυτόχρονα θα εξασφαλίσει και έναν καλό έλεγχο του βάρους σου. Παράλληλα ο διαιτολόγος σου θα σε εκπαιδεύσει να εντοπίσεις αλλά και να αλλάξεις με σταθερά βήματα τις συνήθειες που βλάπτουν την υγεία και τη σιλουέτα σου με έξυπνα τρικς έτσι ώστε να τις αντικαταστήσεις με νέες υγιεινές συνήθειες που θα σε ακολουθούν και αργότερα στη ζωή σου. Με αυτόν τον τρόπο είναι βέβαιο πως θα εξασφαλίσεις έναν πολύ καλό έλεγχο του βάρους σου σε βάθος χρόνου. Παράλληλα θα πρέπει να έχεις κατά νου πως όταν χάνουμε βάρος ο μόνος τρόπος για να χάνουμε πρωτίστως λίπος και να διατηρούμε τη μυική μας μάζα είναι η σταδιακή απώλεια βάρους (όχι δίαιτες express ή πολύ στερητικές δίαιτες) με ταυτόχρονη καθημερινή άσκηση. Είτε είναι χορός, γυμναστήριο ή κάποιο άθλημα, είτε ακόμη και γρήγορο περπάτημα, ένταξέ το σε συστηματική βάση μέσα στην εβδομάδα σου και τα αποτελέσματα θα είναι σύντομα αυτά που επιθυμείς!

Με εκτίμηση,

Φιλίππου Αμαλία
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος 
Επιστημονική Συνεργάτης Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Handelsblatt: η Ιταλία δεν είναι Ελλάδα
Τα νέα της ημέρας
12:04 Handelsblatt: η Ιταλία δεν είναι Ελλάδα
Τι πήραμε, τι χάσαμε στο Eurogroup
Τα νέα της ημέρας
10:34 Τι πήραμε, τι χάσαμε στο Eurogroup