Ψαρονέφρι με πλιγούρι και αποξηραμένα φρούτα για χορταστική δίαιτα!

8 Απριλίου 2015

Υλικά

  • (Για 4 άτομα)
  • 800 γρ. ψαρονέφρι
  • 300 γρ. πλιγούρι
  • 30 γρ. αποξηραμένα δαμάσκηνα
  • 30 γρ. αποξηραμένα βερίκοκα
  • 30 γρ. χουρμάδες (περίπου 4)
  • 4 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 1 ποτηράκι λευκό κρασί
  • Αλάτι
  • Πιπέρι


Εκτέλεση
Πασπαλίζετε με αλάτι και πιπέρι το ψαρονέφρι και το σοτάρετε ελαφρά με το μισό ελαιόλαδο. Το σβήνετε με το κρασί και το ψήνετε στο φούρνο στους 200° C για περίπου 30΄. Στο μεταξύ, βάζετε το πλιγούρι σε νερό για να φουσκώσει. Κόβετε τα αποξηραμένα φρούτα σε κομμάτια, τα σοτάρετε στο υπόλοιπο λάδι και προσθέτετε το πλιγούρι, που έχετε σουρώσει. Ανακατεύετε για μερικά λεπτά και σερβίρετε την πανσέτα κομμένη σε φέτες μαζί με τα φρούτα και το πλιγούρι. 


http://www.vita.gr/

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ