Με ποια τρόφιμα χάνεις γρήγορα κιλά;

15 Απριλίου 2015
Γιώργος, 13 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ 
Γεια σας ειμαι μόλις 13 χρονών πάω στη πρώτη τάξη του γυμνασίου και πιστεύω πως εχω αρκετά κιλά παραπάνω απο το κανονικό. Το βάρος μου είναι 69 κιλά και το ύψος μου 168. Στα προηγούμενα χρόνια δεν έτρωγα καθόλου λαχανικά, φρούτα, όσπρια και τροφές με θρεπτικές ουσίες αλλά έχω αρχίσει τακτικά να τα βάζω στη διατροφή μου. θα ήθελα να χάσω κάποια κιλά τουλάχιστον μέχρι το καλοκαίρι του 2015, γι'αυτό ζητάω την βοήθειά σας.

Στο ερώτημά απάντησε η Εκάβη Γεωργουσοπούλου, Κλινικός Διατροφολόγος - Διαιτολόγος

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητέ Γιώργο,

Το βάρος σου είναι λίγο αυξημένο σε σχέση με το ύψος σου, αλλά σε καμία περίπτωση δε χρειάζεται να αγχωθείς να χάσεις αυτό το βάρος γρήγορα. Είναι πολύ θετικό και μπράβο σου έβαλες στη διατροφή σου τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια που απέφευγες, γιατί αυτοί είναι οι σύμμαχοί σου στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Εάν εντάξεις καθημερινά 2-3 μερίδες λαχανικών και 3-4 μερίδες φρούτου στη διατροφή σου, καταναλώνεις συστηματικά ψάρι, όσπρια, λαδερά, κοτόπουλο και κρέας και αποφεύγεις τα τηγανητά και τα γλυκά, σίγουρα θα χάσεις σταδιακά βάρος. Από την άλλη, ο ρόλος της άσκησης είναι εξίσου σημαντικός και προσπάθησε να βρεις τρόπο να ασκείσαι σχεδόν καθημερινά, όποιο είδος άσκησης και αν προτιμάς.

Για ό,τι περαιτέρω χρειαστείς είμαστε κοντά σου,
Εκάβη Γεωργουσοπούλου

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ