<p>Βρισκόμαστε μπροστά σε μια εποχή που ο ορισμός του «βαριά καπνιστή» αρχίζει να κοντράρεται με τον ορισμό του «βαριά καθήμενου»! Φαίνεται πως η βαριά βιομηχανία της παγκοσμιοποίησης είναι οι καθήμενοι.</p>
<p>Άνθρωποι που δεν κινητοποιήθηκαν από κανέναν ώστε να σηκωθούν από την καρέκλα του γραφείου ή τον καναπέ του σπιτιού.</p>
<p>Αναρωτήσου λοιπόν πόσες ώρες την ημέρα κάθεσαι;</p>
<p>Απάντησες;</p>
<p>Και τώρα αναρωτήσου, είσαι ειλικρινής;</p>
<p>Υπολόγισες τις ώρες του γραφείου, του καναπέ, των γευμάτων, του διαλείμματος, της οδήγησης, του καφέ, του ποτού;</p>
<p><strong>Είσαι πάνω από τις 8 ώρες;</strong></p>
<p>Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine, έπειτα από επανέλεγχο 47 ερευνών, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κάθονται πάνω από 8 ώρες τη μέρα, ακόμα και αν γυμνάζονται συστηματικά μια ώρα την ημέρα, το καθισιό φτάνει να εξαλείψει τα θετικά οφέλη της άσκησης.</p>
<p>Όσοι κάθονται τόσες ώρες έχουν 90% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη συγκριτικά με αυτούς που κάθονται λιγότερο μέσα στη μέρα τους.</p>
<p>Έχουν 18% περισσότερες πιθανότητες για θάνατο από καρδιαγγειακά προβλήματα και διάφορους τύπους καρκίνου.</p>
<p>Τέλος έχουν 24% μεγαλύτερες πιθανότητες για θανάτους από οποιαδήποτε αιτία!</p>
<p>Το πιθανότερο αίτιο για αυτά τα αποτελέσματα είναι η αλλαγή του μεταβολικού ρυθμού που υπερκαλύπτει αρνητικά τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης.</p>
<p><strong>Έχεις λοιπόν δύο στόχους από εδώ και πέρα.</strong></p>
<ol>
<li>Να ασκείσαι όσο πιο συστηματικά μπορείς μέσα στην εβδομάδα σου</li>
<li>Να μένεις όρθιος όσο περισσότερο μπορείς μέσα στη μέρα σου.</li>
</ol>
<p>Πλέον υπάρχουν ρυθμιζόμενα γραφεία ώστε να μπορείς να εργαστείς στον υπολογιστή σου και όρθιος χωρίς απαραίτητα να σταματήσεις την δουλειά σου.</p>
<p>Πρόσεξε μόνο να μην τεντώνεις τα γόνατα γιατί μπορεί να ενοχλήσεις εσωτερικά την άρθρωση.</p>
<p>Η άρνησή σου για οποιαδήποτε κίνηση δεν θεωρείται προπόνηση με αντιστάσεις!</p>
<p>Ξεκίνα άμεσα και μην ξεχνάς ότι με μικρά βήματα κάνεις μεγάλες αλλαγές!</p>
<p><span>Γράφτηκε απο την Επιστημονική Ομάδα του Διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα και τον </span><span class="vcard author"><span class="fn">Θεόδωρο Σημάδη/ Καθηγητής Φυσικής Αγωγής (www.diatrofi.gr)</span></span></p>